"น้องไซลาส" ลูกชาย "ดิว อริสรา" แจกความหล่อตั้งแต่ 4 เดือน

 

น้องไซลาส ลูกชาย ดิว อริสรา

คงต้องนับ "น้องไซลาส" ลูกชายของแม่ "ดิว อริสรา" กับพ่อ "เซบาสเตียน ลี" เป็นลูกชายแห่งชาติอีกคนหนึ่งแล้ว เนื่องจากน้องไซลาสฉายแววหล่อตั้งแต่แรกเกิด จนตอนนี้อายุครบ 4 เดือน คุณแม่ดิวก็มีเค้กมาอวยพรวันเกิดให้ พร้อมแคปชั่นว่า

Daddy's Boy

Mommy's World

We love you sooo much

#silasezralee

สำหรับต้าวน้อยไซลาสนั้นยิ่งโตยิ่งออร่าความหล่อพุ่งกระจาย ดวงตาสดใส จมูกโด่งปากเล็กปากน้อยสีชมพู แถมผิวพรรณเนียนละเอียดสุดๆ แบบนี้บรรดาเพื่อนในวงการก็หลงรักกันไม่ไหว สังเกตได้จากคอมเมนต์ และการเข้ามากดไลก์ที่ตอนนี้หลังโพสต์ไปเพียง 10 กว่าชั่วโมงก็มีคนเข้ามากดไลก์ร่วม 3 แสนแล้ว

แนะนะ ส่องรถหรูคันใหม่ "ดิว-เซบาสเตียน" ซื้อให้ลูกชาย "น้องไซลาส"

5 ข้อที่คนชอบทำเล็บต้องรู้ วิธีดูแลเล็บสวยตลอดกาล

 

1. ควรดันหนังก่อนทา แต่ไม่ต้องตัดหนังก็ได้
2. ต้องคลีนหน้าเล็บหลังตะไบ ไม่งั้นสีจะไม่เรียบ
3. อบเท่าที่จำเป็น อย่าทิ้งไว้นานเกินไป ไม่งั้นมือดำ
4. อย่าทิ้งเล็บเจลไว้นานเป็นเดือน ถ้าไม่อยากเป็นเชื้อรา
5. ควรแปะน้ำยาล้างที่หน้าเล็บเท่านั้น ไม่ควรพันรอบนิ้ว เพื่อป้องกันการแพ้

เครดิต วิธีดูแลเล็บ

รวมท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เอวเอส สควอช และลดพุง ได้ผลแน่นอนทำตามนี้

 

รวมท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก

1 ท่าออกกำลังกายเอวเอส เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ได้เห็นผล ใช้พื้นที่น้อย

•  Russian Twist ลักษณะท่ามักคล้ายๆ การพายเรือ โดยเอนตัวเลื่อนข้างหลังเล็กน้อย และพับงอขาขึ้นมาให้เท้าลอยจากพื้น โดยเอามือประกบกันไว้ด้านหน้า เอี้ยวตัวไปทางซ้ายสุดและสลับมาขวาสุด แนะนำให้เกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะคะ และในท่านี้บอกเลยว่าเหมือนจะชิล ดูง่ายๆไม่เหนื่อยมาก แต่พูดเลยว่าปวดร้าวสุด ๆ โดนบริเวณหน้าท้องของเราแบบเต็ม ช่วยกำจัดไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องได้ดีมากค่ะ ท่านี้จะได้ด้านข้างลำตัว โดยที่เราจะทำทีละ 20 ครั้ง = 1 เซต แค่วันละ 3 เซตเท่านั้นค่ะ
• Bicycle crunch มาเริ่มจากการนอนราบให้ด้านหลังส่วนล่างแนบพื้น โดยทำการใช้มือประสานหลังศีรษะ แล้วให้เริ่มยกขาขึ้นแล้วงอเข่าขวาชิดอกใช้ขาซ้ายขนานไปกับพื้น ทำการยกไหล่ขึ้นจากพื้น บิดเอี้ยวลำตัวแล้วหันศอกซ้ายไปทางเข่าขวา แต่ต้องไม่ดึงคอขึ้นมานะคะ และยืดขาซ้ายออก แล้วเปลี่ยนเป็นด้านตรงข้ามและทำซ้ำขั้นตอน ให้ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง/เซต แค่วันละ 3 เซตเท่านั้นค่ะ รับรองว่าเอวเอสแน่นอน
• Flutter Kick ขั้นตอนแรก ทำการนอนหงายให้คัวราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว แล้วเริ่มด้วยทำการเกร็งหน้าท้อง แล้วทำการยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ และแตะขาสลับขึ้นลง โดยที่ขาทั้งสองข้างไม่แตะพื้น เหยียดตรง ไม่งอเข่าทำจนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำการวางขาลง ทำต่อเนื่อง 4 เซต
• Plank ได้โดยเริ่มจาก การพลิกตัวนอนคว่ำ ตั้งข้อศอก ให้กว้างประมาณเท่าช่วงไหล่ เกร็งหน้าท้องส่วนสะโพก ยกตัวขึ้น พยายามให้ช่วงหลัง สะโพก และขา อยู่ในระนาบเดียวกันขนานกับที่นอน ค้างไว้ 30 วินาที แล้วผ่อนคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้
• Leg Raises เริ่มจากการ นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นดันขาเข้าหาตัวให้มากที่สุด และค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ แล้ววางขาลงช้า ๆ ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต และทำวนไปต่อเนื่องอีก 3 เซตค่ะ อาจจะปวดตัว แต่บอกเห็นผลสุดค่ะบอกเลย! 
• Hip Bridge ให้นอนหงายราบบนที่นอน วางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมชันเข่าทั้งสองข้าง แล้วค่อย ๆ เกร็งหน้าท้องและก้น พร้อมยกลำตัว สะโพก และต้นขาขึ้น โดยที่แขนและบ่าทั้งสองข้างแนบกับที่นอน ให้เพื่อนๆยกค้างไว้จนรู้สึกตึงที่สุด แล้วคลายลง ให้ทำแบบนี้ซ้ำจนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 4 เซต ค่ะ

ดูภาพประกอบทุกขั้นตอนได้ที่ https://www.sanook.com/women/194517/

การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยวิธีการทำ สคอวช เพื่อกระชับต้นขา สามารถช่วยให้ต้นขาลดลงได้ เสริมเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ใช้พื้นที่เพียงในห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ ก็สามารถทำได้ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา 

การออกกำลังกายเพื่อลดพุงส่วนล่าง ซึ่งเป็นปัญหาการลดน้ำหนัก ของหลายๆ คนคือ การมีพุง และจะลดได้จริงมั้ย ลองทำตามนี้

สายออกกำลังกายต้องมี เสื้อโยคะ สารพัดประโยชน์ แถมพกพาได้ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ รองนั่ง คุ้มที่สุด ต้องมีติดบ้าน

สั่งสินค้าโดยตรงกับทางร้านได้เลย Lazada/Shopee

Lazada : https://goeco.mobi/yr2bgwm

Shopee : https://shope.ee/6f6CYlsOm1 

ท่า V-UPs 

วิธีทำ

1. เริ่มด้วยการนอนหงายลงบนพื้น แล้วชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ
2. ออกแรงยกขาทั้งสองข้างและลำตัวช่วงบนขึ้นนั่งในท่ารูปตัว “ V ” พยายามยืดแขนให้นิ้วแตะเท้า
3. ค่อยๆ คลายท่ากลับมาอยู่ในท่านอนราบอีกครั้ง
4. ระหว่างที่ทำท่านี้ให้รักษากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง และเหยียดขาตรงอยู่ตลอดด้วยค่ะ

ท่า Reverse Hip Raise

วิธีทำ

1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือนอนหงายลงบนพื้น โดยคว่ำฝ่ามือและวางมือทั้งสองข้างไว้ใต้สะโพก พร้อมงอเข่าขึ้นทำมุม 90 องศา
2. พอจัดท่าทางเสร็จแล้วก็ให้ออกแรงยกสะโพกขึ้นจากพื้น แล้วเหยียดขาตรงขณะดึงขาเข้าหาหน้าอก
3. จากนั้นก็ค่อยๆ ลดระดับขาทั้งสองข้างลงจนปลายเท้าใกล้แตะพื้น แล้วงอเข่าทำมุม 90 องศา และเริ่มทำตามสเต็ปเดิมซ้ำได้เลยค่ะ

ท่า Scissor Lifts 

วิธีทำ

1. เริ่มด้วยการนอนหงายลงบนพื้น คว่ำฝ่ามือลงและวางมือทั้งสองข้างไว้ใต้สะโพก
2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้นด้านบน เหยียดขาให้ตรง และปลายเท้าชี้ขึ้นไปยังเพดาน
3. ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แล้วค่อยๆ ลดระดับขาขวาลงมา จนปลายเท้าห่างจากพื้น 2 - 3 นิ้ว ส่วนขาซ้ายเหยียดตรงอยู่เหมือนเดิม
4. จากนั้นก็ยกขาขวากลับไปอยู่ที่เดิม แล้วสลับมาทำแบบเดียวกันกับขาข้างซ้ายได้เลยค่ะ

ท่า Double Crunch

วิธีทำ

1. ท่านี้ก็ยังคงนอนหงายลงบนพื้นอยู่เหมือนเดิม พร้อมกับยกขาและแขนทั้งสองข้างขึ้นสู่เพดาน
2. จากนั้นก็ออกแรงเกร็งกล้ามหน้าท้อง เพื่อยกหัวไหล่และสะโพกขึ้นจากพื้น
3. พยายามเหยียดแขนให้ปลายนิ้วใกล้ปลายเท้ามากที่สุด
4. เสร็จแล้วก็ค่อยๆ คลายท่ากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

ท่า Mountain Climbers

1. สิ่งแรกที่ต้องทำคือการคว่ำตัวลงในท่าแพลงก์ โดยใช้ฝ่ามือและปลายเท้ายันพื้นรับน้ำหนักตัวเอาไว้ และวางฝ่ามือทั้งสองข้างให้อยู่ในระยะเดียวกับหัวไหล่
2. เริ่มต้นด้วยการยกเท้าขวาขึ้นจากพื้น แล้วดึงหัวเข่าขวาเข้าหาหน้าอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. จากนั้นก็เหยียดเท้าขวากลับไปอยู่ในท่าเริ่มต้น แล้วสลับไปทำแบบเดียวกันกับขาซ้าย
4. ถ้าอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ก็แนะนำให้เคลื่อนไหวร่างกายให้เร็วขึ้นค่ะ

ท่า Boat Crunch

1. เริ่มด้วยการนอนหงายลงบนพื้น จากนั้นยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น แล้วงอเข่าให้ทำมุม 90 องศา
2. ตามด้วยการยกร่างกายส่วนบนขึ้นจากพื้น แล้วเหยียดแขนตรงไปด้านหน้าแบบหงายฝ่ามือขึ้น
3. บีบเข่าทั้งสองข้างเข้าหากัน แล้วค่อยๆ เหยียดขาออกช้าๆ พร้อมกับเอนตัวไปด้านหลัง โดยที่หัวไหล่และเท้าไม่แตะพื้น แล้วทำซ้ำสเต็ปเดิมเรื่อยๆ ต่อได้เลยค่ะ

Scissor Kicks

1.  ท่านี้ให้เริ่มด้วยการนอนหงายลงบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัวหรือจะวางมือทั้งสองข้างไว้ใต้สะโพกก็ได้
2. ออกแรงยกขาทั้งสองข้างขึ้นให้ห่างจากพื้น 2 - 3 นิ้ว แล้วไขว้เท้าสลับซ้าย - ขวาไปเรื่อยๆ

ขอบคุณเครดิตจาก https://www.sanook.com/women/189889/

 

หน้าฝนนี้ รองเท้า กัน น้ำ ต้องมีติดตัวไว้ จะไปไหนก็สะดวก

 หน้าฝนนี้สาวๆ ต้องมีรองเท้า กัน น้ำ พกไว้ เพราะต้องลุยน้ำ ลุยโคลน ลุยดิน ได้หายกังวล ไม่ทำให้รองเท้าที่สวมใส่ เสียหาย และ เลอะเทอะ ยังคงรักษาสภาพรองเท่าได้ในสภาพดี และ ยังป้องกันโรคที่จะมาจากน้ำได้อีกด้วย แถมยังป้องกันสัตว์ ตัวเล็กๆ ที่หนีน้ำ อาจจะมาเกาะ หรือมากัดเอาเท้าของเราได้ แนะนำ รองเท้า กัน น้ำ แบบหุ้มรองเท้า ตามแบบดังนี้

ขอบคุณภาพจาก shopee >>https://shope.ee/1fhVTA1yvA

นอกจากรองเท้า กัน น้ำ แบบสวมทับแล้วยังมีร้องเท่าแฟชั่น รองเท้า กัน น้ำ แบบเก๋อีกหลายแบบ

Jelly Bunny Teena Heels ราคา 1,590 บาท

สามารถดูแบบรองเท้า กัน น้ำ เพิ่มเติมได้ที่ https://www.sanook.com/women/194533/

มารู้จัก ไวรัส RSV กับ ไข้หวัด อาการต่างกันอย่างไร

 

ความแตกต่างระหว่าง โรค RSV กับ ไข้หวัด

อาการติดเชื้อไวรัส RSV มีอาการคล้ายกับโรคไข้หวัดธรรมดามาก แต่หากเป็น RSV แล้วไม่รีบรักษา อาจมีอาการหนักได้ โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก

เชื้อไวรัส RSV พบการติดเชื้อได้ในเด็กเล็กค่อนข้างบ่อยกว่าในผู้ใหญ่ หากไม่สังเกตอาการให้ดี พ่อแม่อาจคิดว่าเป็นโรคไข้หวัดธรรมดา และอาจไม่ได้ให้เด็กเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี จนทำให้มีอาการหนักขึ้นได้ ดังนั้นการสังเกตอาการและความแตกต่างระหว่างการติดเชื้อ RSV และไข้หวัดธรรมดาจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เชื้อ RSV คืออะไร

RSV คือ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัสอาร์เอสวี (Respiratory Syncytial Virus: RSV) เป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยในช่วงฤดูฝน สามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางตา จมูก ปาก และจากการสูดหายใจเอาเชื้อที่อยู่ในอากาศในรูปละอองฝอยจากการไอ จามของผู้ป่วย โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่จะแสดงอาการหลังสัมผัสถูกเชื้อไวรัสในระยะเวลา 4-6 วัน และเมื่อป่วยจะสามารถแพร่กระจายเชื้อได้นาน 3-8 วัน

กลุ่มเสี่ยงเชื้อ RSV

กลุ่มเสี่ยงเชื้อ RSV มักเป็นเด็กเล็ก ผู้ป่วยโรคหอบหืด ผู้ป่วยที่กำลังรับประทานยาลดภูมิคุ้มกัน รวมไปถึงผู้สูงอายุ

อาการของการติดเชื้อ RSV กับ ไข้หวัดธรรมดา แตกต่างกันอย่างไร

ดร.นพ.นพพร อภิวัฒนากุล ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า อาการของผู้ป่วยเมื่อติดเชื้อ RSV มีความใกล้เคียงกับอาการของโรคไข้หวัดธรรมดาค่อนข้างมาก เช่น มีไข้ ตัวร้อน ไอ จาม แต่สำหรับผู้ป่วยติดเชื้อ RSV จะมีอาการเพิ่มเติมที่สามารถสังเกตได้ ดังนี้

1. ตัวเขียว
2. ไอหนักกว่าปกติ
3. หอบเหนื่อย
4. หายใจเร็ว หรือหายใจแรง จนหน้าอกบุ๋ม
5. มีเสมหะมาก
6. เด็กมีอาการซึมลง กินน้อยลง หรืออารมณ์ไม่ดีผิดปกติ

ดังนั้น หากพบว่าเด็กมีอาการดังกล่าว ควรพาเด็กไปพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการตรวจรักษาโดยละเอียด เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจมีโอกาสติดเชื้อแบคทีเรียจนอาจผลให้เสียชีวิตได้

วิธีป้องกันการติดเชื้อ RSV

เบื้องต้นสามารถป้องกันการติดเชื้อ RSV ได้เหมือนกับการป้องกันจากโรคไข้หวัดปกติ แต่สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ได้แก่

1. ล้างมือบ่อยๆ ทั้งเด็ก พ่อแม่ และผู้ดูแล และสอนให้เด็กล้างมืออย่างถูกวิธี
2. หลีกเลี่ยงการพาเด็กไปในที่แออัด หรือที่ที่มีเด็กรวมอยู่กันเป็นจำนวนมาก
3. หากเด็กมีอาการคล้ายไข้หวัด ควรงดพาเด็กออกนอกบ้าน เพื่อลดการแพร่กระจายเชื้อไวรัส
4. สอนให้เด็กใส่หน้ากากอนามัย (ในวัยที่ใส่ได้) ทุกครั้งที่มีอาการคล้ายไข้หวัด ไอ จาม
5. หากมีเด็กอยู่ร่วมกันมากกว่า 1 คน เช่น พี่น้อง ควรแยกกันเพื่อไม่ให้มีการติดเชื้อด้วยกันทั้งคู่
6. ทำความสะอาดบ้าน สิ่งของ เฟอร์นิเจอร์ ของเล่น และของใช้ส่วนตัวของเด็กบ่อยๆ
7. ดื่มน้ำมากๆ
8. พักผ่อนให้เพียงพอ

• โรค RSV ติดเชื้อจากการหอมแก้มได้จริงหรือ ?

"พิมจิรา เจริญลักษณ์" ซิว คว้า "มิสแกรนด์กรุงเทพมหานคร 2023"

 

มงกุฎเลือกเธอ "พิมจิรา เจริญลักษณ์" ซิว “มิสแกรนด์กรุงเทพมหานคร 2023” ด้าน "อิงฟ้า" มอบมงส่งต่อภารกิจพิชิตฝัน

"แม่ทัพกรุงเทพมหานคร" คุณแอม สรญา ปราศจากศัตรู ผู้พิถีพิถันทุกขั้นตอน โชว์ดี โปรดักชั่นเริ่ด ปีนี้ทุ่มสุดตัวตั้งแต่วันเปิดตัวจนถึงรอบตัดสินนี้ ณ TVT Green Park Studio ท่ามกลางแฟนคลับและทัพสื่อมวลชนหนาแน่น ต่างลุ้นกันว่ามงกุฎจะเลือกนางงามหรือนางงามเลือกมง

แล้วในที่สุด "มงกุฎ The Timeless Faith ก็เลือกเธอ" BKK18 พิม พิมจิรา เจริญลักษณ์ คว้าตำแหน่ง มิสแกรนด์ กรุงเทพมหานคร 2023 จากนักแสดงในละคร สู่บทบาทนางงามในชีวิตจริงอย่างที่ตั้งใจและทุ่มเท ด้วยคุณสมบัติครบเครื่อง3B Beauty Body Brain สวยมั่นแตกต่างไม่ตามใคร คณะกรรมการและกองเชียร์เทคะแนนให้ท่วมท้น ควบตำแหน่ง Most Beautiful Skin และ Most Beautiful Smile สำหรับตำแหน่งรองอันดับ 1 ได้แก่ อีน - ปาณิศา สุทธิสว่าง และ รองอันดับที่ 2 ได้แก่ แพร - จุฑามณี พาราสิงห์

สำหรับ "พิม พิมจิรา" เป็น นักแสดง นางแบบ ชาวไทย มีชื่อเสียงจากรับบท ซัมเมอร์ ในละครเรื่อง สงครามนางงาม เธอเคยการเข้าประกวดเวที ไทยซุปเปอร์โมเดล 2009 โดยผ่านเข้ารอบ 10 คนสุดท้าย โดยพิมเคยเป็น ทูตกิจกรรมมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รุ่นที่ 69 ในงาน ฟุตบอลประเพณีธรรมศาสตร์ - จุฬาฯ ครั้งที่ 69 หรือคทาการของฝั่ง มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

• "ชยา เขตราชเทวี" คว้าชุดไทยประยุกต์ยอดเยี่ยม มิสแกรนด์กรุงเทพมหานคร 2023

8 อาหารบำรุงผิวขาว เสริมสร้างคอลลาเจนได้ในแบบธรรมชาติ

 

8 อาหารบำรุงผิวขาว เสริมคอลลาเจนแบบธรรมชาติ

หนึ่งในสารอาหารที่ช่วยให้ผิวของสาวๆ สวยเด้งก็คือ คอลลาเจน จึงไม่แปลกที่ผู้หญิงหลายคน เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น จะให้ความสำคัญกับการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทคอลลาเจนมากินบ่อยๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหาร 8 ชนิดที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายมากมายมาฝากดังนี้

1.ไข่ขาว

ไข่ขาว อุดมด้วยสารโพลีนในปริมาณที่ค่อนข้างมาก ซึ่งสารชนิดนี้เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบในการสร้างโปรตีน และยังเป็นตัวสำคัญในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆ กินไข่ขาวเป็นประจำ ก็ย่อมช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงและสวยเด้งอย่างเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะใครที่เริ่มมีอายุมากแล้ว แนะนำให้กินไข่ขาวทุกวันเพื่อบำรุงผิวกันค่ะ

2.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมด้วยซิงค์และแร่ธาตุ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกาย อีกทั้งยังมีไขมันโอเมก้า3 ซึ่งเป็นไขมันจำเป็นที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว จึงมีส่วนทำให้ผิวของสาวๆ มีความเนียนนุ่ม อ่อนเยาว์ และดูอ่อนกว่าวัย

3.เห็ด

เห็ดชนิดต่างๆ มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวได้ดีมากๆ เนื่องจากเห็ดอุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยในกระบวนการเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอยต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

4.ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองอุดมด้วยสารเจนิสติน ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นใต้ผิว และช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว รวมทั้งยับยั้งการก่อตัวของ Lipofuscin ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้จุดด่างดำเพิ่มขึ้นตามวัยนั่นเอง

5.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งสารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีทั้งเส้นใยอาหาร สารชนิดต่างๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและเรียบเนียน แถมยังไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย

7.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน หากสาวๆ กินบ่อยๆ ก็จะช่วยเพิ่มความกระชับให้กับผิว ช่วยให้ผิวเต่งตึงยิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดเลือนจุดด่างดำแห่งวัยได้อีกเช่นกัน

8.ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มจัดเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนผลิตโพรลีน ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจนให้มากขึ้น อีกทั้งผลไม้ตระกูลส้มยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

20 ทรงผมสั้น ปี 2022 สวยชิคแบบวัยรุ่นสายฝอ

 

ทรงผมสั้นเฟียซๆ 2022 สำหรับคนอยากตัดผมสไตล์วัยรุ่นสายฝอ

ทรงผมของวัยรุ่นสายฝอ ปี 2022 จะเป็นสไตล์แนวผมสั้นประบ่า และ มีความพองด้านบน มีการเสริมด้วยการตัดหน้าม้าแบบไล่ระดับ ซึ่งทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์ลงไปได้ ถึง 10 ปี แนะนำ สาวๆ ที่อยากจะเปลี่ยนลุค เป็นทรงผมสั้นตามเทรนด์ ลองดูแบบ ทรงผมสั้นคลิ๊กเลย !!!

ตามมาดู 7 สัญญาณเตือนจมูกทะลุ เรื่องสำคัญที่คนเสริมจมูกจำเป็นต้องรู้

รวมอาการและสัญญาณเตือนจมูกทะลุ 

หนึ่งในการทำศัลยกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ การทำศัลยกรรมเสริมจมูก เพราะมีส่วนช่วยทำให้ใบหน้าดูสวยและมีมิติมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการปรับแก้รูปทรงจมูกที่เป็นปัญหาได้อีกด้วย ทั้งนี้การทำศัลยกรรมเสริมจมูก ล้วนมีผลลัพธ์ที่ดีและแย่ เพราะบางรายก็เกิดความผิดพลาดในระหว่างการทำด้วยเช่นกัน และสำหรับใครที่ผ่านการทำศัลยกรรมเสริมจมูกมาแล้ว วันนี้เราจะชวนให้มารู้ถึงสัญญาณเตือนจมูกทะลุกันค่ะ เพื่อที่จะได้รีบรักษาและดูแลให้กลับมาเป็นปกติได้เร็วที่สุด

1.รู้สึกเสียวเมื่อลูบปลายจมูก
หนึ่งในสัญญาณเตือนจมูกทะลุจากการทำศัลยกรรมเสริมจมูกก็คือ เมื่อใช้มือลูบที่ปลายจมูกแล้วรู้สึกเสียว นั่นเป็นเพราะซิลิโคนดันออกมาใกล้ผิวหนังมากเกินไป จนทำให้ผิวบริเวณปลายจมูกบางลง

2.ผิวที่ปลายจมูกมันวาวกว่าปกติ
เมื่อสาวๆ ส่องกระจกแล้วสังเกตเห็นว่าผิวที่บริเวณปลายจมูกสะท้อนแสง หรือมีความมันวาวกว่าปกติ นั่นถือเป็นอาการที่แสดงให้เห็นได้ชัดว่าเนื้อที่บริเวณปลายจมูกเริ่มบางมากจนมองเห็นผิวของซิลิโคนใต้ผิวหนัง

3.ผิวที่บริเวณจมูกเริ่มเปลี่ยนสี
เมื่อใดที่ผิวบริเวณจมูกบางลง ก็ย่อมทำให้สีผิวที่บริเวณจมูกเกิดความแตกต่างจากผิวตรงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยสีที่เปลี่ยนไปนั้นจะเป็นสีแดง ดำคล้ำ หรือขาวซีด

4.สิวหัวช้างขึ้นที่ปลายจมูก
หากมีสิวหัวช้างขึ้นที่บริเวณปลายจมูก แล้วรักษาหายยาก หรือรักษาด้วยวิธีไหนก็ไม่หายสักที อีกทั้งยังทำให้สิวเกิดการอักเสบลุกลามจนทำให้เนื้อเยื่อที่หุ้มซิลิโคนเสริมจมูกเกิดอาการอักเสบและติดเชื้อได้ ผลที่ตามมาก็คือผิวหนังที่บริเวณจมูกจะบางลงและมีโอกาสที่จะทำให้ซิลิโคนทะลุได้

6.เจ็บที่บริเวณปลายจมูก
ในกรณีที่มีอาการเจ็บที่บริเวณปลายจมูกเป็นระยะเวลานาน ซึ่งอาการเจ็บอาจทวีความรุนแรงขึ้น อีกทั้งยังไม่มีทีท่าว่าจะหายไป และในบางเคสอาจมีน้ำขุ่นๆ หรือหนองไหลออกมา อาการเช่นนี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนว่าจมูกของสาวๆ อาจกำลังเกิดการอักเสบและติดเชื้อ ซึ่งมีโอกาสที่จะทำให้จมูกทะลุได้

7.ซิลิโคนโผล่ออกมา
สำหรับกรณีที่ไม่มีสัญญาณใดๆ เตือนจมูกทะลุ แต่กลับพบว่ามีซิลิโคนทะลุออกมา และโดยส่วนใหญ่จะเห็นเป็นแท่งสีขาวๆ ให้สาวๆ รีบพบแพทย์ทันที ทั้งนี้ห้ามใช้มือจับหรือดึง และที่สำคัญไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ ตลอดจนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

แม้ว่าการทำศัลยกรรมจะช่วยเสริมความมั่นใจให้กับสาวๆ แต่ก็ควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองหลังจากทำศัลยกรรมมาแล้วด้วย รวมทั้งต้องหมั่นสังเกตอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นด้วยเช่นกัน หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบพบแพทย์ทันที

• 7 วิธีดูแลตัวเองหลังทำจมูก ช่วยลดบวม แผลแห้งไว จมูกเข้าที่เร็ว

รวมวิธีดูแลตัวเองหลังทำจมูก ช่วยลดบวม แผลแห้งไว จมูกเข้าที่เร็ว สวยเป๊ะ

 

ศัลยกรรมจมูก ต้องดูแลตัวเองอย่างไร ไม่ให้บวม เข้าที่เร็ว

สำหรับใครที่กำลังมีแผนอยากเสริมจมูก เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง แต่ยังไม่รู้ว่าหลังจากเสริมแล้วจะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไร เพื่อลดอาการบวม และช่วยให้แผลแห้งไวพร้อมกัน ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ จากประสบการณ์จริงของผู้ที่เคยเสริมจมูกมาก่อน สำหรับวิธีดูแลตัวเองหลังจากเสริมจมูก โดยสามารถปฏิบัติได้ตาม 7 วิธีดังต่อไปนี้

1.ทำตามคำสั่งแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด
ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเหมาะสมเพื่อลดโอกาสที่แผลจะติดเชื้อ ซึ่งจะทำให้แผลหายเร็ว ไม่บวม และที่สำคัญคือ ต้องทานยาตามที่แพทย์สั่งจนครบด้วย

2.ถ้าปวดหรือระบมมากให้ประคบเย็น
หลังจากการเสริมจมูกในช่วงแรก จะมีอาการปวดและระบมมาก หากรู้สึกว่าทานยาไปแล้วอาการไม่ดีขึ้น ให้ใช้แผ่นเจลเย็นห่อด้วยผ้าเพื่อป้องกันน้ำหยดลงบนแผล ประคบไว้บริเวณจมูก หรือนำไปกระคบที่แก้มเพื่อช่วยลดอาการบวมอีกทางหนึ่ง

3.ไม่แต่งหน้า 1 อาทิตย์
หลังจากอาการปวดและบวมที่จะตามมาทันทีหลังเสริมจมูก อาการที่จะตามมาอีกคือ ผิวหน้าบริเวณจมูกและแก้มที่เขียวช้ำ ในระยะนี้ไม่ควรแต่งหน้าโดยเด็ดขาด เพราะในขั้นตอนการทำความสะอาดอาจผิว อาจส่งผลต่อแผลจนเกิดการอักเสบหรือติดเชื้อขึ้นมาได้

4.ห้ามนอนตะแคง
ช่วง 1 อาทิตย์แรกร่างกายยังไม่มีการปรับโครงสร้างให้เข้ากับจมูกใหม่ ท่านอนตะแคงอาจจะทำให้จมูกที่ทำมาเบี้ยวหรือผิดรูปได้ ดังนั้น จึงควรงดนอนท่านี้ไปก่อน

5.ใช้ใบบัวบกลดบวม
ใบบัวบก เป็นพืชที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการช้ำใน ลดอาการบวมและที่สำคัญช่วยลดรอยเขียวช้ำที่ปรากฏขึ้นบนผิวหน้าให้จางลงได้อย่างรวดเร็ว โดยสามารถทานเป็นเม็ดอาหารเสริม หรือดื่มน้ำใบบัวบกคั้นสดก็ได้

6.งดไข่ ของหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โปรตีนจากไข่จะเข้าไปทำให้รอยเย็บของแผลนูนไม่สวยงาม ดังนั้น ในช่วงที่แผลยังไม่แห้งสนิทควรงดการรับประทานไข่ไปก่อน ส่วนของหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรงดไปก่อนประมาณ 1 เดือน เพื่อลดโอกาสเสี่ยงที่แผลจะอักเสบ และติดเชื้อ หากงดได้ตามนี้ก็จะทำให้แผลแห้งไว จมูกเข้าที่ได้เร็วขึ้น

7.ทำความสะอาดแผลด้วยน้ำเกลือ
วิธีทำความสะอาดแผลง่ายๆ คือใช้สำลีหรือคัตตอนบัดชุบน้ำเกลือแล้วเช็ดทำความสะอาดเบาๆ บริเวณแผล เพื่อสุขอนามัยที่ดี ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดได้ทั้งคราบเลือด และคราบน้ำเหลืองที่อยู่บนแผลได้อีกด้วย

และนี่ก็คือ 7 วิธีดูแลตัวเองที่จะช่วยให้แผลหลังจากเสริมจมูกหายบวมเร็ว แผลแห้งเร็ว และยังช่วยให้จมูกเข้าที่ได้เร็วอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรดูแลตัวเองดีๆ อย่าเคลื่อนไหวให้เกิดการกระแทกอย่างรุนแรง เพื่อไม่ให้รูปทรงจมูกเกิดการเคลื่อนไหวจนอาจเสี่ยงต่อการบิดเบี้ยว

ในงาน มิสอินเตอร์เนชันแนลกัวเตมาลา "บิ๊นท์ สิรีธร" เคลียร์ชัด หลังโดนวิจารณ์

 

บิ๊นท์ สิรีธร เคลียร์ชัด งาน มิสอินเตอร์เนชันแนลกัวเตมาลา

มงลงแล้ว ลงอีก สำหรับ บิ๊นท์-สิรีธร ลีห์อร่ามวัฒน์ นางงามไทยผู้สร้างประวัติศาสตร์ใหม่บนเวที "Miss International" ครองมงกุฎยาวนาน 3 ปีซ้อน ล่าสุดนางงามคนเก่ง ไปร่วมงานในประกวด Miss International Guatemala 2022 ที่ประเทศ กัวเตมาลา แต่ก็ยังไม่วายถูกวิจารณ์ เรื่องการแต่งหน้าทำผมในขณะปฏิบัติหน้าที่

"บิ๊นท์ สิริธร" มาในชุดสีเขียวมรกต ของกัวเตมาลา ร่วมงานประกวด Miss International Guatemala 2022 แต่ถูกโฟกัสไปที่งานหน้าและงานผมอย่างหนัก

โดยเธอได้เคลียร์ประเด็นดังกล่าวผ่านทางเฟซบุ๊ก สิรีธร ลีห์อร่ามวัฒน์ 

หลังจากเคลียร์ครบ ทำให้รู้อย่างชัดเจนเลยว่า "บิ๊นท์ สิริธร" มงแล้วมงอีก เธอไม่ได้สวยแค่ใบหน้า แต่ทัศนคติของเธอคือที่สุด และที่สำคัญคนสวยแต่งแบบไหน ใส่อะไรก็ยังสวยเหมือนเดิมค่ะ

สำหรับ "บิ๊นท์ สิรีธร" หรือ "ควีนบิ๊นท์" เป็นสาวไทยคนแรกที่คว้าตำแหน่ง Miss International 2019 เป็น Miss International คนที่ 59 ของโลก เธอเป็นคนแรกในประวัติศาสตร์ที่ครองตำแหน่ง Miss International มาถึง 3 ปีซ้อน เนื่องจากต้องเลื่อนการประกวดในปี 2020 และ 2021 ออกไป ด้วยเหตุผลการระบาดของโควิด -19

ณัฐ ณิชชา ธนาลงกรณ์ หวานใจ "อนันดา" ผู้ก่อตั้งแบรนด์เสื้อผ้า NICHA

 

ประวัติ ณัฐ ณิชชา กับงานแฟชั่น

แน่นอนว่าในช่วงไม่กี่วันมานี้หลายคนคงจะได้รู้จักเธอกันมากขึ้นในฐานะหวานใจนักแสดงหนุ่มหล่อ "อนันดา เอเวอร์ริ่งแฮม" ที่เพิ่งเปิดตัวว่ากำลังคบหากับสาว ณัฐ-ณิชชา ธนาลงกรณ์ ซึ่งนอกจากบุคลิกหน้าตาภายนอกที่สะสวยและมีเสน่ห์แล้ว เธอยังมีดีกรีเป็นถึงเจ้าของแบรนด์เสื้อผ้าชื่อดัง "ณิชชา" (NICHA) ที่โลดแล่นอยู่ในวงการแฟชั่นมากว่า 5 ปี อีกทั้งยังสามารถนำแบรนด์ให้โกอินเตอร์และเป็นที่รู้จักได้ในระดับสากลภายในระยะเวลาเพียงไม่นานอีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งสวยและทั้งเก่งกันเลยทีเดียว

โดยสาวเก่ง "ณัฐ ณิชชา" เป็นทายาทแบรนด์ชุดชั้นในชื่อดังระดับต้นๆ ของเมืองไทย แต่ด้วยความฝันที่อยากจะมีธุรกิจเป็นของตัวเองประกอบกับความชื่นชอบทางด้านงานศิลปะเธอจึงเลือกที่จะศึกษาด้านวิจิตรศิลป์ (Fine Arts)               ที่มหาวิทยาลัยอาคาเดมีออฟอาร์ต (Academy of Art University) เมืองซานฟรานซิสโก ประเทศสหรัฐอเมริกา และหลังจากจบการศึกษาเธอก็ตัดสินใจบินตรงกลับเมืองไทยเพื่อสร้างสรรค์ผลงานภายใต้แบรนด์ของตนเองทันที

และหลังจากที่พากเพียรทำแบรนด์เสื้อผ้าด้วยความตั้งใจจนคร่ำหวอดในวงการแฟชั่นได้ไม่นาน ความเก๋ของแบรนด์ "ณิชชา" (NICHA) ก็เป็นที่สนใจในระดับสากลเป็นอย่างมาก จนได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมจัดแฟชั่นโชว์บนเวที เวียนนาแฟชั่นวีค (VIENNA FASHION WEEK) ที่ประเทศออสเตรีย เพื่อโชว์ฝีมือการออกแบบเสื้อผ้าอันเป็นเอกลักษณ์ของดีไซน์เนอร์ไทยสู่สายตาเหล่าแฟชั่นนิสต้าทั่วโลก เรียกได้ว่าเป็นอีกขั้นที่เธอได้พาแบรนด์ก้าวกระโดดไปสู่ระดับสากล อีกทั้งยังช่วยขับเคลื่อนวงการอุตสาหกรรมแฟชั่นไทยให้เป็นที่ยอมรับในระดับโลกอีกด้วย

“เรารู้สึกดีใจที่ได้รับโอกาสให้มีส่วนร่วมบนเวทีแห่งนี้ เพราะนอกจากจะได้เอาชุดไปโชว์ที่เมืองนอกแล้ว ยังเป็นโอกาสสำคัญที่เราจะได้สั่งสมประสบการณ์ ซึ่งการร่วมงานกับเมืองนอกนั้นค่อนข้างแตกต่างกับการทำโชว์ที่ไทย เพราะการทำงานในต่างประเทศนั้นแทบจะไม่มีเวลาให้เราได้เตรียมตัวมาก ไม่ว่าจะเป็นการเลือกนางแบบหรือฟิตติ้งเสื้อผ้า เรียกได้ว่าเราต้องทำการบ้านไปให้พร้อม เพราะทุกคนทำงานกันเร็วและเป็นมืออาชีพมาก”

ของขวัญวันแม่แห่งชาติ

ราคาเสื้อ ชมพู่ อารยา จากแบรนด์ระดับโลก ราคาไม่ธรรมดา

 

ราคาเสื้อ "ชมพู่ อารยา"

หรือแฟชั่นเสื้อสีนู้ดสุดวาบหวิวกำลังมา? หลังจาก ชมพู่-อารยา เอ ฮาร์เก็ต ได้ปล่อยลุคสุดแซ่บกับเสื้อสกรีนลายสุดหวาบหวิวเสมือนจริง เห็นแว๊บแรก หลายคนใจคอไม่ดีเลยแม่ และไม่ใช่แม่ชมสายแฟคนเดียวเท่านั้น เมื่อเดือนก่อนว่าที่คุณแม่สุดแซ่บอย่าง "ดิว อริสรา" ก็ได้หยิบเสื้อจากแบรนด์ดังระดับโลก แบรนด์เดียวกันมาใส่ จนกลายเป็นที่ฮือฮา

ครั้งนี้ "ชมพู่ อารยา" คุณแม่สายแฟชั่นตัวจริง ทำเอาแฟนคลับใจหายวาบมาในแฟชั่นสุดเก๋ ที่เห็บแว๊บแรก ต้องร้องว้าวให้กับความแซ่บพริกยกสวน และเมื่อมาเห็นอีกแว๊บโล่งใจ เพราะเป็นแค่เสื้อสกรีนลายรูปร่าง สัดส่วนของผู้หญิงแบบ 3D เหมือนจริงแบบสุดๆ

ลุคนี้ของแม่ชมสะดุดตาจน "เอมมี่ มรกต" ยังต้องแซวว่า "คุณชมพู่คะ.. รบกวนใส่เสื้อด้วยค่ะ!!" เลยทีเดียว

สำหรับลุคนี้ของแม่ชมนั้นเป็น THE NAKED TOP เสื้อแขนยาวพิมพ์ลาย เปลือยร่าง ผลงานจากแบรนด์ระดับโลกอย่าง Jean Paul Gaultier แบรนด์โปรดของแม่ เป็นคอลเลกชั่นที่ร่วมงานกับ Lotta Volkova มี 2 สีคือ Light Nude และ Dark Nude

ส่วนราคาเสื้อชมพู่ อารยา สวมใส่ ตัวนี้นั้นอยู่ที่ 390 ยูโร หรือราคาไทยประมาณ 14,000 บาท 

นอกจากดีไซน์จะสะดุดตา ดึงดูดให้สายแฟไปเอฟจับจองเป็นเจ้าของแล้วนั้น ล่าสุด Sold Out ขายหมดไปแล้วเรียบร้อยนะจ๊ะ

"ชมพู่ อารยา" คุณแม่สายแฟคนนี้จะแซ่บเกินต้านแค่ไหน เมื่ออยู่ในลุคนี้มาซูมกันเลย

ติดตาม #แฟชั่นเสื้อสีนู้ด https://www.sanook.com/women/164873/

25 ทรงผมรองทรงสูง หรือเรียกว่า High Fade

 

รวม 25 ทรงผมรองทรงสูง

เปิดศักราชใหม่ หนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาทรงผมใหม่ วันนี้ Sanook! Men มีตัวเลือกมาแนะนำ คราวนี้หยิบทรงผม High Fade หรือ ทรงผมสไตล์รองทรงสูง มาฝาก

High Fade หรือ ที่เข้าใจในภาษาบ้านเราก็คือ รองทรงสูง ทรงผมยอดฮิตของหนุ่มไทยที่ตัดกันมาตั้งแต่รุ่นพ่อ แต่รองทรงสูงของฝรั่งเขาจะมีไต่ระดับความยาวที่ซับซ้อนกว่าเรานิดหน่อย บางคนก็ทิ้งด้านบนจนยาวสามารถเสยไปด้านหลังได้เลย ส่วนด้านข้างก็ตัดสั้นเปิดหู ทรงผม High Fade ว่ากันว่า หนุ่มคนไหนตัดจะทำให้ผมดูหนาขึ้นเพราะเน้นจุดสนใจไปที่ผมด้านบน

ดูทรงผมรองทรงสูง 25 แบบคลิ๊กเลย

ส่องผิวสวยเหมือน 30 สาวงาม Miss Universe Thailand 2022

เอาฤกษ์เอาชัย! 30 สาวงาม Miss Universe Thailand 2022 สวยสง่าห่มสไบสวมชุดไทยไปทำบุญ ก่อนจะเข้าสู่โค้งสุดท้ายในการประกวด #MUT2022

Miss Universe Thailand 2022

เรียกได้ว่างดงามเกินคำบรรยาย อิ่มอก อิ่มใจทพร้อมอิ่มบุญไปกับ 30 สาวงาม มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2022 ที่ตื่นเช้าห่มสไบ ปรากฎกายในชุดไทยประจำชาติเข้าร่วมกิจกรรม "ผ้าไทยทันสมัยใส่ไปทำบุญ" กราบนมัสการพระภิกษุสงฆ์รับบิณฑบาตจำนวน 30 รูป พร้อมรับพรเพื่อความเป็นสิริมงคล ณ ลานหน้าพระอุโบสถ วัดเบญจมบพิตรดุสิตวนาราราชวรวิหาร เขตดุสิต กรุงเทพมหานคร ก่อนจะเข้าสู่โค้งสุดท้ายในการประกวด #MUT2022 ตลอดสัปดาห์นี้

ติดตามอ่าน มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2022 คลิ๊ก

สรุปอาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง จำเป็นหรือไม่ที่นี่มีคำตอบ

ใน 1 วันต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วต้องกินอะไรบ้าง

อาหาร คือสิ่งที่เราต้องกินเพื่อดำรงชีวิตให้อยู่รอด แต่อาจจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ หรือไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ได้

โภชนาการ คือ อาหารที่เข้าสู่ร่างกายและถูกนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ หรือดึงไปใช้เป็นพลังงานในการดำรงชีวิต

สารอาหาร คือ สารประกอบที่อยู่ในอาหาร โดยสามารถแยกคุณค่าทางสารอาหารออกมาได้ 5 ประเภท ดังนี้

อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง

อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน

อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน

ประโยชน์:

• จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
• ไม่สามารถทดแทนได้ด้วยสารอาหารอื่นๆ
• ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกในร่างกาย
• ฟื้นฟู เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• รักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย
• นำไปสร้างเป็นฮอร์โมน น้ำย่อย สารภูมิคุ้มกัน
• โปรตีนชนิดต่างๆ ทำหน้าที่ต่างกันเพื่อช่วยให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

อาหารที่มีโปรตีน

• เนื้อสัตว์
• ไข่
• นม
• พืชตระกูลถั่ว
• ธัญพืช
• เต้าหู้

อาหารหลักหมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

อาหารหลักหมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์:

• ให้พลังงานต่อร่างกายและสมอง
• ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นปกติ
• ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

• ข้าว
• แป้ง
• น้ำตาล
• เผือก
• มัน

อาหารหลักหมู่ที่ 3 ไขมัน

อาหารหลักหมู่ที่ 3 ไขมัน

ประโยชน์:

• ให้พลังงานต่อร่างกาย
• ดูดซึมวิตามินต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย
• ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• กรดไลโนเลอิกในไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดอุดตัน

อาหารที่มีไขมัน

• ไขมันสัตว์
• น้ำมันสัตว์
• นำมันจากเมล็ดพืชบางชนิด เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด
• น้ำมันมะกอก

ดูอาหารหลัก 5 หมู่ หมู่ที่ 4 และ หมู่ที่ 5 เพิ่มเติมคลิ๊ก!!!