3 วิธีแปรงฟันขาว ที่คุณอาจเข้าใจผิด

แปรงฟันเป็นเรื่องพื้นฐานของชีวิต เป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำทุกวัน แต่เราอาจจะเข้าใจผิด ทำผิดๆ กันมาตลอด มาเรียนรู้การดูแลฟันที่ถูกต้องกันค่ะ

- เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันเเล้ว จุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนเเปรงฟัน
หลายคนจะบ้วนน้ำ หรือนำแปรงไปจุ่มน้ำก่อนเริ่มแปรงฟัน ทีนี้พอแปรงเปียก มีน้ำในปากเยอะ ยาสีฟันก็จะละลายอย่างรวดเร็ว กลายเป็นฟองฟูฟ่องทั่วปาก จากนั้นก็ไหลย้อยเป็นแนวลงตามแขนไปจนถึงข้อศอก แล้วก็ต้องรีบวิ่งไปที่อ่าง ยืนก้มหน้าก้มตามุดๆ อยู่กับอ่าง บ้วนออกอย่างรวดเร็ว จบสิ้นการแปรงฟันโดยที่ยังไม่ถึง 2 นาที

ดังนั้น ก่อนบีบยาสีฟันอาจทำความสะอาดเเปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่า แล้วเคาะน้ำออกให้หมาดหรือพอเเห้ง ก่อนเเปรงฟัน ให้ทำความสะอาดช่องปากคร่าวๆ เพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน

- เลิกบ้วนน้ำหลังเเปรงฟัน (แค่ถุยเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้ง หลังแปรงฟัน) ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อย (หลังบ้วนฟองออก) ที่อาจกลืน ไม่ก่อให้เกิดอันตราย

มีงานวิจัยเรื่องหนึ่งที่โด่งดังมาก ในปี ค.ศ.1992 ในเมืองนอตติ้งแฮม ประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กที่แปรงฟันแล้วบ้วนปากโดยเอาปากไปจ่อกับก๊อกน้ำ (เด็กเกบ้วนชุ่ยๆ) มีฟันผุน้อยกว่าเด็กที่บ้วนปากจากแก้วน้ำ (เด็กดี ตั้งใจบ้วน) หลังจากนั้น ก็มีงานวิจัยอื่นๆ ตามมาจำนวนมากเพื่อตรวจสอบและยืนยันในสิ่งเดียวกัน จนทันตแพทยสมาคมแห่งประเทศอังกฤษสรุปออกมาเป็นคำแนะนำว่า "ไม่ต้องบ้วนน้ำหลังแปรงฟัน"

- อย่าเพิ่งกิน หรือดื่มอะไร (รวมถึงน้ำเปล่า) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังเเปรงฟัน เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุได้อย่างเต็มที่

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :รศ.ทญ.ดร.สุดาดวง กฤษฎาพงษ์ คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

เรื่องราวจาก https://www.sanook.com/health/

ยาสีฟัน ฟันขาว คู่กับ ผงขัดฟันขาว สูตรธรรมชาติทั้งคู่ สั่งซื้อด่วนทักไลน์ไอดี : chivabeauty

ราคาหลักสิบ สั่งซื้อผ่านระบบ >> http://bit.ly/2XndLi7

ขายส่ง 100 ชิ้นคละได้ ราคาพิเศษ ยาสีฟัน 33 บาทต่อชิ้น ผงขัดฟันขาว 39 บาทต่อชิ้น

ฟันขาวใน 7 วัน เกิดขึ้นได้จริง บอกหมดเปลือกด้วยความยินดี

สาเหตุของฟันเหลืองเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เป็นกรรมพันธุ์ ชอบดื่มน้ำมีสี ชอบดื่มชากาแฟ การจัดฟัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุ ที่ทำให้ ฟันเหลือง มีคราบหินปูน ปกติจะต้องไปเสียเงินแพงๆ เพื่อที่จะไปทำให้ฟันขาว

วิธีทำให้ฟันขาว

1. ทำเลเซอร์ ค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 2900 ขึ้นไป ข้อดี คือขาวเลยหลังทำ แต่ข้อเสียคือ หากเรายังมีพฤติกรรมเดิม ฟันเราก็จะสมหินปูนเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ และ ฟันก็จะกลับมาเหลืองเหมือนเดิม ภายในเวลาไม่ถึง 6 เดือนหลังทำ และหากเราต้องใช้เเลเซอร์บ่อยๆ ก็จะทำให้หน้าฟันเราบางลงได้

2. ใช้น้ำยาทำให้ฟันขาว มีขายทั่วไปตามท้องตลาด การทำแบบนี้ จะไม่ทำลายหน้าฟันเท่าวิธีแรก แต่จะไม่ถาวร จากประสบการณ์ เพียงแค่วันเดียว หากเราไปใช้พฤติกรรม กินชากาแฟ ก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมทันที

3. การเลือกใช้ยาสีฟัน วิธีนี้ปลอดภัย หากเป็นยาสีฟันสมุนไพรด้วยแล้ว ก็จะยิ่งปลอดภัยมากยิ่งขึ้น และ ใช้ยาสีฟันร่วมกับภูมิปัญญาชาวบ้าน จากประสบการณ์ได้ลองใช้ ยาสีฟันสมุนไพร ร่วมกับผงขัดฟัน ผลลัพธ์ที่ได้ ดีเกินคาด ทั้งคราบหินปูน และ สีฟันที่ดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัดเพียงแค่ 7 วัน

ยาสีฟันสมุนไพร + ผงขัดฟัน = ฟันขาวได้จริง หากสงสัยวิธีใช้ ทำยังไงถึงขาวได้ สามารถทักไลน์ id : chivabeauty

                    รีวิว ฟันขาวได้จริง วันแรก

       รีวิว วันที่สอง ใช้คู่กัน อยากรู้วิธีใช้คู่กัน ใช้แบบไหน อะไรยังไง ให้ได้ผล ทั้งหินปูน หายไปหมด ฟันขาวขึ้นจริงด้วย มีเทคนิค ง่ายๆ หากสงสัย ต้องการคำตอบ ทักไลน์ id : chivabeauty 

แค่จัดเตียงหลังตื่นนอน ก็ผอมได้

สวัสดีค่ะ วันนี้เปิดมากับเรื่องแปลกๆ จัดเตียงแล้วผอม ทำไมถึงผอม เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า คนที่ตื่นนอน แล้วจัดเตียงนอน เป็นคนที่มีวินัย หากเราฝึกให้ตัวเราเองมีวินัย ไม่ว่าเราจะลดความอ้วน ทำธุรกิจ ทำงาน ทำอะไรก็สำเร็จ เพราะเรามีความอดทน มีวินัยแม้สิ่งเล็กน้อย ในตอนตื่นนอน เพียงเท่านี้ อยากให้ลองทำกันดูนะคะ #รับรองสำเร็จ

ใครผ่านมาเห็นบทความนี้แล้วลองทำตาม ชีวิตดีขึ้น สามารถส่งต่อเรื่องราวๆ ดีๆ แบบนี้ให้เพื่อน ๆ คนอื่นได้นะคะ

เพิ่มเติมตัวช่วยลดน้ำหนัก

>> อย่าอดอาหารเช้า ตอนเช้าถ้าอยากกินแป้งก็กินได้นะคะ ไม่ต้องอด แต่ตอนเช้าเราจะกินได้ไม่เยอะมาก พอดีๆ แต่จะไม่ทำให้เราโหยในมืออื่นๆ หากเราไม่กินอาหารเช้า เราจะโหยมากมื้ออื่นๆ ต่อให้เรามียาดี แต่เรากินเข้าไปปริมาณมากจนเกินพอดี ก็ไม่สามารถเอาอยู่ได้ เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ของกลไกร่างกาย ไม่ต้องเสียเงินแพง เพียงเข้าใจเท่านั้น ว่าร่างกายเราต้องการอะไร

หมายเหตุ ลดความอ้วน ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ น้ำหนักตัว ทุกๆ  20 กิโล ต่อน้ำ 1 ลิตร หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ เราจะหิวง่ายมาก และก็จะไม่มีแรง

ฝากไว้เท่านี้นะคะ ติดตามบทความดี ๆได้ที่ นี่นะคะ หรือ facebook >> https://www.facebook.com/beautytipbypao/

บทความ #ลดน้ำหนัก >> https://www.sanook.com/women/139877/

ลดน้ำหนักด้วยมัลเบอร์รี่ กินเถอะประโยชน์เยอะ

มาดูประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ มีมากมายกว่าที่เราคิด แต่สาวๆ ที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก แนะนำค่ะ ถ้าพอมีกำลังซื้อ ซื้อเถอะค่ะ ซื้อให้ตัวเอง ไม่ขาดทุนนะคะ

ประโยชน์หลักๆ ของมัลร์รี่

 1.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักมีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วอยู่เสมอ แต่ผลไม้ดีอย่างมัลเบอร์รีนั้นก็มีคุณสมบัติช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดมีการผกผันได้ โดยจะชะลอการย่อยของคาร์โบไฮเดรต ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดไม่เกิดการผกผันจนส่งผลกระทบกับร่างกายได้นั่นเอง

2.ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ไขมันภายในร่างกายอย่างคอเลสเตอรอลนั้นจำเป็นอย่างมากทีเดียวที่เราจะต้องคอยควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ เพราะปล่อยให้ร่างกายมีปริมาณไขมันดังกล่าวมากเกินไปก็ย่อมก่อให้เกิดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การทานมัลเบอร์รีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ลงได้ ทั้งยังสามารถกระตุ้นการสร้างคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี (HDL) เข้ามาแทนที่ได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ มันยังช่วยลดไขมันที่พอกพูนอยู่ในตับให้น้อยลงได้อีกด้วย

3.ป้องกันโรคมะเร็ง

เมื่อเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายถูกทำลายจนเสียหายมันก็จะแปรเปลี่ยนกลายมาเป็นเซลล์ที่มีภาวะผิดปกติ และนำมาสู่โอกาสของการเกิดเซลล์มะเร็งได้ในที่สุด แต่การกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมัลเบอร์รีจะช่วยยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็งและกำจัดเซลล์มะเร็งไปพร้อมๆ กันได้ จึงนับเป็นสุดยอดอาหารต้านมะเร็งที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง

4.ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

เรสเวอราทรอล (Resveratrol) เป็นสารที่มีคุณสมบัติควบคุมระดับความดันโลหิตไม่ให้สูงเกินไป และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดได้อีกด้วย โดยพบว่ามีสารชนิดนี้จากในเปลือกผลไม้บางชนิด เช่น องุ่นและผลไม้ตระกูลเบอร์รีบางชนิด ซึ่งผลมัลเบอร์รีก็นับเป็นแหล่งของสารเรสเวอราทรอลไม่น้อยทีเดียว

5.ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

มัลเบอร์รีเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอัลคาลอยด์ (Alkaloids) สารดังกล่าวมีประสิทธิภาพเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้นกันร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยมันจะเข้าไปทำหน้าที่กระตุ้นเซลล์แมคโคเฟจ (macrophages) ซึ่งเป็นเซลล์ที่คอยทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคและเชื้อไวรัสที่มักเข้ามาจู่โจมเล่นงานภายในร่างกาย จึงทำให้เรามีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรงและลดโอกาสเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง

6.ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น

โดยปกติแล้ว ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ไม่ค่อยมีในพืชเท่าใดนัก แต่สำหรับมัลเบอร์รีนั้นกลับเป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยธาตุเหล็กอยู่อย่างน่าทึ่ง ซึ่งสารอาหารดังกล่าวจะทำหน้าที่กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น และยังทำให้ร่างกายสามารถส่งผ่านออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะและเนื้อต่างๆ ได้อย่างเต็มที่มากขึ้นด้วย

7.ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก

อาการท้องผูกมีสาเหตุการเกิดมาจากการที่ร่างกายขาดไฟเบอร์ แต่มัลเบอร์รีเป็นผลไม้ที่เปี่ยมด้วยปริมาณไฟเบอร์สูง แน่นอนว่ามันจะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น จึงช่วยแก้อาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ ยังแก้อาการท้องอืดและจุกเสียดแน่นท้องได้อีกด้วย

สาระน่ารู้สุขภาพ จาก https://www.sanook.com/women/80093/

ติดตามสาระสุขภาพ เพจแบ่งปันเรื่องราวความสวยความงาม >> https://www.facebook.com/beautytipbypao/

ข้อควรระวัง สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน รับประทานแต่พอดี เนื่องจาก สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ จึงอาจเกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้

เคล็ดลับหน้าเด็ก ทำเถอะ รับรองดี

เทรนด์ใหม่ สำหรับสาวๆ ยุคนี้คือ เทรนด์ไม่แต่งหน้าเยอะ เผยผิวสวยเด็กเด้ง สุขภาพดี แต่บอกได้เลยว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องดูแลสุขภาพหนักมากทั้งภายในและภายนอก รวมไปถึงอาหารการกิน ครีมบำรุงผิว การล้างผิวหน้า การอาบน้ำ การกินน้ำผักผลไม้ปั่น และอีกมากมาย ที่สาวๆ ต่างมาเผยเคล็ดลับ




วันนี้มีข้อสรุป แบบรวบรัด ทำแล้วหน้าเด็กได้จริง อยากให้ลอง เริ่มตั้งแต่วันนี้ อย่าไปท้อนะคะ ทำไปเรื่อยๆ แล้วผลลัพธ์จะตามมาเอง

1 อันดับแรก ขอให้ดื่มน้ำสะอาด น้ำแร่ได้ก็จะดี หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ถ้าอยากได้ผิวใสกิ๊ก ลองดื่มให้ได้ 2-3 ลิตร ต่อวัน วิธีง่ายๆ เพียงลองค่อยๆ ดื่ม แล้วเพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ ลองซื้อขวดเล็ก มากินก่อน กินให้หมด เป็นขวดๆ  จะมีกำลังใจมาก แล้วเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่าน้ำ แต่ละแบรนด์ แต่ละยี่ห้อ ก็มีผลต่อการกินน้ำได้มากน้อยนะคะ อยากให้ลองชิมหลายๆ แบบ ดูว่าเราชอบแนวไหน จะทำให้เรากินน้ำได้เยอะมากขึ้นนะจ๊ะ

แนะนำประโยชน์อัดแน่น จากการดื่มน้ำเพิ่มเติม >> https://www.sanook.com/women/65319/  

2 อันดับสองพยายามฉีดน้ำแร่ให้ผิวหน้าชุ่มฉ่ำ สามารถฉีดได้บ่อย ครั้งตามต้องการ ผิวจะเป่งสวย
น้ำแร่มีหลากหลายยี่ห้อ ให้เลือกมากมายในท้องตลาด แต่น้ำแร่ชนิดที่ดี และ ถูกกับเรา ก็จำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือก
แนะนำ น้ำแร่ evian ขนาด 50 ml ขนาดพกพา เป็นน้ำแร่ชนิดที่นิยมใช้ เพราะบอบบางต่อผิว สำหรับคนเริ่มฝึกหัดใช้ จะใช้ได้บ่อย  ใช้หลังตบแป้งจะทำให้เครื่องสำอางแน่นมาก ให้เริ่มจากน้ำแร่ตัวนี้นะคะ

ดูเพิ่มเติม >> น้ำแร่ evian ขนาด 50 ml ราคาเพียง 160 บาท http://bit.ly/2EJbnHG

ลองตามดู คำแนะนำ เคล็ดลับจากผู้ใช้จริงได้ที่ >> https://www.instagram.com/beautytipbypao/

3. น้ำผัก ผลไม้ปั่น กินแล้วได้ประโยชน์ แถมทำเองได้ที่บ้าน มีหลายๆ เพจ ได้ออกมาแนะนำ วิธีปั่นน้ำ มากมาย  ลองติดตามได้

วิธีสกัดน้ำบีทรูทแบบง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน

FB: https://www.facebook.com/beautytipbypao/

4. เลือกกินผัก มากกว่ากินเนื้อสัตว์ ลองดูนะคะ ทำยาก ต้องฝึกฝน ถ้าทำได้ จะใช้ชีวิตสวยๆ ได้ตลอด สวย แข็งแรง สุขภาพดี

5. ออกกำลังกายทุกวัน ทำเป็นประจำ จะวิ่ง จะเดิน ขอให้ทำนะคะ ทำนิดทำหน่อย ช่วงฝึกฝนควรทำทุกวัน แล้วจะเริ่มชินไปเรื่อยๆ วันละ 30-45 นาที 

>> 5 อาหารลดน้ำหนัก กินบำรุงสุขภาพ แถมดีต่อรูปร่าง