เซรั่มที่ใช้แล้วดีควรมีคุณสมบัติอย่างไร

เซรั่มที่ดีควรมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. มีสารบำรุงผิวที่เข้มข้น: เซรั่มที่ดีควรมีสารบำรุงผิวที่เข้มข้นมากกว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวประเภทอื่นๆ สารบำรุงเหล่านี้ควรมีประสิทธิภาพสูงและสามารถแก้ปัญหาผิวได้ตรงจุด เช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ ผิวแห้ง หรือผิวหมองคล้ำ

2. ซึมซาบเร็ว: เซรั่มที่ดีควรมีเนื้อบางเบาและซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ

3. ไม่ก่อให้เกิดสิว: เซรั่มที่ดีควรมีสูตรที่อ่อนโยน ไม่ก่อให้เกิดสิว เหมาะกับทุกสภาพผิว

4. ปลอดภัย: เซรั่มที่ดีควรผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง ปลอดภัยจากสารเคมีอันตราย

5. เหมาะกับสภาพผิว: สิ่งสำคัญที่สุดคือเซรั่มควรเหมาะกับสภาพผิวของคุณ

ตัวอย่างคุณสมบัติเพิ่มเติมของเซรั่มที่ดี:

• มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
• ปราศจากแอลกอฮอล์ น้ำหอม และพาราเบน
• มีค่า pH ที่สมดุล
• มีกลิ่นหอมอ่อนๆ
• บรรจุภัณฑ์ใช้งานง่าย

วิธีเลือกเซรั่มให้เหมาะกับสภาพผิว:

• ผิวแห้ง: เลือกเซรั่มที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เซราไมด์ (Ceramides) หรือน้ำมันธรรมชาติ
• ผิวมัน: เลือกเซรั่มที่มีเนื้อบางเบา ซึมซาบเร็ว oil-free และ non-comedogenic
• ผิวผสม: เลือกเซรั่มที่มีเนื้อบางเบา ซึมซาบเร็ว และมีส่วนผสมที่ช่วยปรับสมดุลของน้ำมันในผิว
• ผิวแพ้ง่าย: เลือกเซรั่มที่มีสูตรอ่อนโยน ปราศจากสารเคมีอันตราย ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง

คำแนะนำเพิ่มเติม:

• ทดสอบเซรั่มบนท้องแขนก่อนใช้บนใบหน้า
• ใช้เซรั่มเพียง 2-3 หยดต่อครั้ง
• ทาเซรั่มหลังล้างหน้า เช้า-เย็น
• ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน

แนะนำผลิตภัณฑ์เซรั่มบำรุงผิวหน้า

> ตัวอย่าง เซรั่มคอลลาเจนทองคำ บำรุงผิวขาวกระจ่างใส สุขภาพดี ลดริ้วรอยแห่งวัย และ ริ้วรอยก่อนวัย

ขายส่งบรรจุภัณฑ์เซรั่ม ขนาด 10 ml 

สั่งซื้อสอบถาม LINE@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้า)

ภาพถ่ายโดย Shiny Diamond: https://www.pexels.com/th-th/photo/3762882/

หมดปัญหากับผิวบอบบาง แพ้ง่าย เพียงทำตามนี้

ผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ผิวกาย ก็เป็นส่วนสำคัญ ที่ต้องให้ความใส่ใจกันเป็นพิเศษ เพราะผิวพรรณที่สวยสดใส ก็ทำให้จิตใจผ่องใสตามไปด้วย

วิธีดูแลผิวแพ้ง่าย

1. ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน

• ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น โดยใช้น้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ปราศจากแอลกอฮอล์ น้ำหอม และสารแต่งสี
• ล้างหน้าเบาๆ โดยไม่ต้องถูหรือขัดผิว
• ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม

2. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

• ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังล้างหน้าทุกครั้ง
• เลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม และสารแต่งสี
• ทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป เป็นประจำทุกวัน

3. หลีกเลี่ยงสิ่งระคายเคือง

• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง เช่น น้ำหอม แอลกอฮอล์ พาราเบน และ SLS
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะ ฝุ่น ควัน และแสงแดด
• หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว
• หลีกเลี่ยงการสครับผิว หรือผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป

4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ลดความเครียด

5. ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

หากมีอาการแพ้รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

แนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแพ้ง่าย

• ครีมกันแดด Natural light เนื้อมูสนุ่มเบา เกลี่ยง่าย กันน้ำ กันแดด กันเหงื่อ สีเนื้อธรรมชาติ
• ครีมกันแดดใยไหมน้ำนม Bright Aura Sunscreen
• ครีมบำรุงผิวหน้าขาว ก่อนนอน rice milk

เพิ่มเติม

• ควรทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่บนท้องแขนก่อนใช้บนใบหน้า
• ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดก่อนใช้
• ควรเก็บผลิตภัณฑ์ในที่แห้งและเย็น
• ควรเปลี่ยนแปรงแต่งหน้าและพัฟเป็นประจำ

ภาพถ่ายโดย Shiny Diamond: https://www.pexels.com/th-th/photo/3762897/

หมดกังวลปัญหาผิวสองสี สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ครีมกันแดดตัวช่วยสีผิวสม่ำเสมอ

สำหรับผิวสองสี ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ลำคอ หรือ ผิวกาย ซึ่งมองว่าเป็นปัญหา ดูแล้วไม่สะอาดตา ทำให้หลายๆ คนเกิดความกังวลใจ กับสีผิว วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาให้ผิวสองสี กลับเป็นสีผิวที่ขาวกระจ่างใส เสมอกันได้ มาดูกันเลย

วิธีแก้ปัญหาผิวหน้าและผิวกาย สองสี

ปัญหาผิวสองสีนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น แสงแดด ฮอร์โมน การอักเสบของผิว หรือแม้แต่กรรมพันธุ์ ซึ่งสามารถแก้ไขได้หลายวิธี ดังนี้

1. ป้องกันแสงแดด

แสงแดดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวคล้ำเสียและเกิดจุดด่างดำ ควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก

2. ใช้สกินแคร์บำรุงผิว

เลือกใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี Niacinamide, Alpha Arbutin หรือ Tranexamic Acid ซึ่งช่วยลดเลือนจุดด่างดำ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

3. ผลัดเซลล์ผิว

การผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพ เผยผิวใหม่ที่กระจ่างใส ควรใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีความอ่อนโยน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว

5. ทานอาหารที่มีประโยชน์

ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักผลไม้ الحم citrus fruits

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวหมองคล้ำ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง

7. เลเซอร์

หากปัญหาผิวสองสีนั้นรุนแรง สามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาด้วยเลเซอร์

ข้อควรระวัง

• หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
• ทดสอบผลิตภัณฑ์บนผิวหนังบริเวณท้องแขนก่อนใช้
• ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากมีอาการแพ้หรือระคายเคือง

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์

• ครีมกันแดด Natural light เนื้อมูสนุ่มเบา เกลี่ยง่าย กันน้ำ กันแดด กันเหงื่อ สีเนื้อธรรมชาติ
• ครีมกันแดดใยไหมน้ำนม Bright Aura Sunscreen
• ครีมบำรุงผิวหน้าขาว ก่อนนอน rice milk

แนะนำเรื่องน่ารู้การดูแลผิวหน้า และ ผิวกาย

> 5 วิธีทำให้ผิวขาวกระจ่างใสง่าย ออกแดดแค่ไหน ก็ไม่กลัวคล้ำเสีย

> 5 วิธีแก้ปัญหาผิวสองสี ปรับสมดุลผิวให้ขาวใส ปลอดภัย ไร้กังวล

วิธีเลือกซื้อกระเป๋าแฟชั่น ให้เป็นของขวัญวันปีใหม่

การเลือกซื้อกระเป๋าแฟชั่นเป็นของขวัญปีใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงสไตล์และความต้องการการใช้งานของผู้รับเป็นหลัก เพื่อให้กระเป๋าที่มอบไปนั้นถูกใจและใช้งานได้จริง

สำหรับวิธีการเลือกซื้อกระเป๋าแฟชั่นเป็นของขวัญปีใหม่ มีดังนี้

1. พิจารณาถึงสไตล์ของผู้รับ

กระเป๋าแฟชั่นมีหลายสไตล์ ตั้งแต่แบบคลาสสิก เรียบหรู ไปจนถึงแบบแฟชั่นทันสมัย สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงสไตล์การแต่งตัวและไลฟ์สไตล์ของผู้รับเป็นหลัก เพื่อให้กระเป๋าที่มอบไปนั้นเข้ากับสไตล์ของผู้รับมากที่สุด

หากผู้รับเป็นคนที่แต่งตัวเรียบหรู กระเป๋าหนังสีดำหรือสีน้ำตาลคลาสสิก ก็เป็นตัวเลือกที่ดี หรือหากผู้รับเป็นคนที่แต่งตัวทันสมัย กระเป๋าหนังหรือผ้าพิมพ์ลายสีสันสดใส ก็อาจตอบโจทย์ได้

2. พิจารณาถึงความต้องการการใช้งานของผู้รับ

กระเป๋าแฟชั่นมีหลายขนาดและรูปทรง ขึ้นอยู่กับความต้องการการใช้งานของผู้รับเป็นหลัก หากผู้รับเป็นคนที่ต้องพกของจุกจิกเป็นประจำ กระเป๋าทรง Tote หรือ Backpack ก็อาจตอบโจทย์ได้ หรือหากผู้รับเป็นคนที่ชอบเดินทาง กระเป๋าทรง Duffel หรือ Backpack ก็อาจเหมาะกับการใช้งานมากกว่า

นอกจากนี้ ยังควรพิจารณาถึงขนาดของกระเป๋าให้เหมาะสมกับการใช้งานของผู้รับ หากผู้รับเป็นคนตัวเล็ก กระเป๋าที่มีขนาดไม่ใหญ่จนเกินไป ก็อาจดูดีและใช้งานได้สะดวกกว่า

3. พิจารณาถึงงบประมาณ

กระเป๋าแฟชั่นมีราคาหลากหลาย ขึ้นอยู่กับแบรนด์ วัสดุ และดีไซน์ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงงบประมาณที่มี เพื่อให้สามารถเลือกซื้อกระเป๋าที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับราคาได้

หากมีงบประมาณจำกัด อาจเลือกซื้อกระเป๋าจากแบรนด์ท้องถิ่นหรือแบรนด์แฟชั่นราคาย่อมเยา หรือหากมีงบประมาณเหลือเฟือ อาจเลือกซื้อกระเป๋าจากแบรนด์เนมชื่อดัง

4. พิจารณาถึงโอกาสการใช้งาน

กระเป๋าแฟชั่นบางรุ่นอาจออกแบบมาสำหรับโอกาสการใช้งานเฉพาะ เช่น กระเป๋าคลัชสำหรับงานปาร์ตี้ กระเป๋าสะพายข้างสำหรับใส่ของใช้ประจำวัน หรือกระเป๋าเดินทางสำหรับการเดินทางไกล สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงโอกาสการใช้งานของผู้รับ เพื่อให้เลือกซื้อกระเป๋าที่เหมาะกับโอกาสการใช้งานนั้นๆ

หากผู้รับเป็นคนที่ชอบแต่งตัวไปงานปาร์ตี้บ่อยๆ กระเป๋าคลัชสีสันสดใส ก็เป็นตัวเลือกที่ดี หรือหากผู้รับเป็นคนที่ต้องเดินทางบ่อยๆ กระเป๋าเดินทางขนาดกะทัดรัด ก็เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้

นอกจากวิธีการเลือกซื้อกระเป๋าแฟชั่นที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือควรเลือกซื้อกระเป๋าจากร้านค้าที่เชื่อถือได้ เพื่อให้ได้กระเป๋าที่มีคุณภาพและใช้งานได้นาน

หากเลือกซื้อกระเป๋าแฟชั่นเป็นของขวัญปีใหม่อย่างรอบคอบ รับรองว่าผู้รับจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน

อ่านบทความเกี่ยวกับ ผู้หญิง เพิ่มเติม

ภาพถ่ายโดย Antoni Shkraba: https://www.pexels.com/th-th/photo/6207710/

แนะนำ ข้อดี ข้อเสีย ของการงีบหลับ กลางวัน

การงีบหลับ เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่ง สำหรับการทำงาน ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งเรามาดูกันว่า เราควร งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ ข้อดี ข้อเสียของการงีบหลับ

• เวลาที่ดีที่สุด สำหรับการงีบหลับ

การงีบหลับกลางวัน มีข้อดีและข้อเสีย ดังนี้

ข้อดีของการงีบหลับกลางวัน

• ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า
• ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
• ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
• ช่วยให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

ข้อเสียของการงีบหลับกลางวัน

• หากงีบหลับนานเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืน
• หากงีบหลับก่อนเวลานอน อาจทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน
• อาจทำให้รู้สึกเวียนหัวหรือมึนงงเมื่อตื่นขึ้นมา

ระยะเวลาการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสม

ระยะเวลาการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสมคือ 15-30 นาที หากงีบหลับนานกว่านั้น อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับกลางวัน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับกลางวันคือ 13.00-15.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักมากที่สุด

คำแนะนำในการงีบหลับกลางวัน

• ควรหาสถานที่ที่เงียบสงบ มืด และเย็น
• ควรปิดเสียงโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนงีบหลับ
• ควรลุกขึ้นทันทีเมื่อตื่นขึ้นมา

หากใครต้องการงีบหลับกลางวัน ควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น เพื่อที่จะได้ประโยชน์จากการงีบหลับมากที่สุด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดข้อเสียจากการงีบหลับกลางวัน

ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้า ให้ประโยชน์ หรือ เป็นโทษต่อร่างกาย

 น้ำเปล่าคือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และ หากเราได้ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนทันทีตอนเช้านั้น จะเป็นประโยชน์ หรือ โทษต่อร่างกาย วันนี้เรามาแนะนำสาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำเปล่า เพียง แค่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ก็จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพ ให้ดีขึ้นได้ มาดูกันเลยนะคะ

การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้ามีประโยชน์มากมาย ดังนี้

• ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร การดื่มน้ำตอนเช้าช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยป้องกันอาการท้องผูก
• ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
• ช่วยเพิ่มพลังงาน การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นมีพลังมากขึ้น
• ช่วยลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหารจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงช่วยควบคุมปริมาณอาหารและลดน้ำหนักได้
• ช่วยป้องกันโรคต่างๆ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคไต โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แต่ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันอาจแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ สภาพอากาศ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้ว การดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้าเป็นปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตอาการของตัวเอง หากดื่มน้ำแล้วรู้สึกปวดท้องหรือคลื่นไส้ ควรลดปริมาณลง

เคล็ดลับในการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้า

• ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นเล็กน้อย
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้วหลังตื่นนอน
• หากดื่มน้ำเปล่าแล้วรู้สึกปวดท้องหรือคลื่นไส้ ควรลดปริมาณลง

การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้าเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการเริ่มต้นวันใหม่ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น สุขภาพดี และป้องกันโรคต่างๆ ได้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 5 ประโยชน์ที่ได้รับทันทีจากการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนตอนเช้า

การลดน้ำหนักให้ได้ 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วัน ทำได้หรือไม่

 การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน และการลดน้ำหนักให้ได้ 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วันอาจจะดูไม่เยอะ แต่สำหรับบางคนแล้วถ้าทำไม่ถูกวิธี น้ำหนักก็ไม่สามารถลดได้เลย แถมยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย วันนี้เรามาแนะนำ การลดน้ำหนักให้ได้ 3 กิโลกรัม ใน 10 วัน สำหรับเป็นแนวทางสำหรับ คนที่อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ตามมาดูกันเลย

เคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วัน สามารถทำได้โดยทำตามวิธีดังต่อไปนี้

1. ควบคุมปริมาณอาหารและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

การลดน้ำหนักที่ดีควรเป็นการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยการควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกิน โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน สามารถเลือกออกกำลังกายได้ทั้งแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นโยคะ เป็นต้น

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วยในการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง จึงช่วยลดการกินอาหารได้อีกด้วย ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารได้อีกด้วย ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

นอกจากเคล็ดลับข้างต้นแล้ว ยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ดังนี้

• งดดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก น้ำหวาน
• งดของทอดและอาหารที่มีไขมันสูง
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
• หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป
• ทานอาหารให้ตรงเวลา
• ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมภายใน 10 วันอาจทำได้ยากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือมีภาวะสุขภาพบางอย่าง ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้วิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล

เรื่องที่เกี่ยวข้อง 6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วัน เห็นผลง่าย ไม่โยโย่

แนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ผอมเร็ว หุ่นกระชับ เพียงรู้ช่วงเวลา

เคล็ดลับหุ่นดี หุ่นกระชับอีกอย่างที่มองข้ามไม่ได้คือ ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงมาแนะนำ ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย 

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เป้าหมายการออกกำลังกาย สภาพร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายมีดังนี้

• การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไป ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยสามารถแบ่งเป็นการออกกำลังกายเบาๆ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายหนัก 75 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ช่วงเวลาที่สะดวกและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ

• การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายอย่างเบาๆ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ เช่น ตอนเย็นหลังเลิกงานหรือหลังทานอาหารเย็น

• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายพร้อม เช่น ตอนเย็นหลังเลิกงานหรือหลังทานอาหารเย็น

ข้อควรระวังในการเลือกช่วงเวลาออกกำลังกาย

• ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร

• ไม่ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนหลับยาก

คำแนะนำเพิ่มเติม

• ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

• ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ

• ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังออกกำลังกาย

• ควรฟังเสียงร่างกาย หากรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บ ควรหยุดออกกำลังกายทันที

จากข้อมูลข้างต้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือ ช่วงเวลาที่สะดวกและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ โดยคำนึงถึงเป้าหมายการออกกำลังกาย สภาพร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

เครดิต https://www.sanook.com/women/243245/

"ช่อ พรรณิการ์" กับฉายาเจ้าแม่คอสตูม จัดเต็มทุกชุด

 

เป็นข่าวที่สร้างความเร้าใจให้กับวงการเมือง เมื่อศาลฎีกาได้อ่านคำพิพากษาถอนสิทธิรับสมัครเลือกตั้งของ "ช่อ-พรรณิการ์ วานิช" ตลอดจนไม่ให้มีสิทธิ์ดำรงตำแหน่งทางการเมืองใดๆ อีกต่อไป

สำหรับช่อ พรรณิการ์นั้นเป็นนักการเมืองหญิงที่ตลอดเวลาถูกติดตามและสนใจตั้งแต่เธอมีการเข้าสู่วงการการเมือง ในสมัยเริ่มต้นของการทำงานในด้านการเมือง เธอยังมีอาชีพในสื่อมวลชนซึ่งถือเป็นดาวรุ่งแห่งวงการอีกหนึ่งคน และเมื่อเข้าสู่วงการการเมืองเต็มตัว ช่อ พรรณิการ์ก็กลายเป็นส่วนสำคัญและเต็มไปด้วยความสีสันในสภาเช่นกัน

นอกจากความสามารถในการพูด ความคิดสร้างสรรค์ และความคล่องแคล่วในการให้สัมภาษณ์และตอบคำถามต่างๆ อีกด้วย เมื่อพูดถึงเรื่องเสื้อผ้าและทรงผมของเธอ จะพบว่าเธอไม่เคยมองผ่านเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญ และไม่เคยพลาดที่จะแสดงความเป็นตัวเอง ทำให้เธอมีชื่อเสียงในการแต่งตัวตั้งแต่การสวมชุดพื้นเมืองหาเสียงในพื้นที่เลือกตั้ง และเป็นแบบอย่างแฟชั่นของสภาในทุกที่ทุกเวลา

"Dior" แต่งตั้ง "ตู ต้นตะวัน" เป็นแอมบาสเดอร์ของไทยคนใหม่

 

แน่นอนครับ คงต้องบอกว่าเป็นปีที่สำคัญสำหรับนักแสดงสาว "ตู-ต้นตะวัน ตันติเวชกุล" คุณนางเอกที่มาจากค่าย GMMTV หลังจากที่ได้รับความนิยมมากจากบทบาท "กอหญ้า" ในซีรีส์ "F4Thailand: หัวใจรักสี่ดวงดาว" ล่าสุดแบรนด์ดังระดับโลกอย่าง Dior ได้ประกาศผ่านทวิตเตอร์ว่า คุณ "ตู ต้นตะวัน" ได้รับการแต่งตั้งให้เป็น House Ambassador คนใหม่ของประเทศไทย ในด้านแฟชั่นและเครื่องประดับจากแบรนด์ Dior ด้วยข้อความที่กล่าวว่า

ความหมายของประโยคนี้คือ "Dior ได้ประกาศแต่งตั้ง @Tontawan_T เป็นแอมบาสเดอร์ด้านแฟชั่นและเครื่องประดับในประเทศไทยคนใหม่ ด้วยความสง่างามและความซับซ้อนของเธอ Tontawan เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของจิตวิญญาณและความสง่างามที่พัฒนาตลอดเวลาของ Dior โดยนำเสนอรูปแบบของความเป็นผู้หญิงที่เหนือกาลเวลาและได้รับการคิดใหม่"

เปิดตัว คุณหมอ "เยลลี่" แฟน "มาร์ช จุฑาวุฒิ"

 

คุณหมอเยลลี่

เธอคนนี้มีชื่อว่า เยลลี่ จบการศึกษาระดับมัธยมปลายจากโรงเรียนราชินีบน และจบการศึกษาระดับปริญญาตรีจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยในปัจจุบันเธอทำหน้าที่เป็นคุณหมออยู่ที่โรงพยาบาลศิริราชนั่นเอง

โดยในวันนี้เราได้รวบรวมความน่ารักของคุณหมอเยลลี่ แฟนสาว มาร์ช จุฑาวุฒิ มาให้เพื่อนๆ ได้รับชมกันซักหน่อย

เครดิต ประวัติคุณหมอเยลลี่

"ยิปซี คีรติ" ในชุดแต่งงานแนวมินิมอล ออกมางดงามและเริ่ดเร้าให้ทั้งใจและตาที่สัมผัส

 

นำมือกันเดินเข้าสู่ประตูวิวาห์อีกคู่หนึ่งคือ ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ที่เลือกคู่ชีวิตกับ "นิโคลัส ฮอว์" แฟนหนุ่มที่มีเสน่ห์บาริสต้า ในงานเลี้ยงครอบครัวที่จัดขึ้นในวันที่ 21 กันยายน 2566 โดยเจ้าสาวสวมชุดแต่งงานสไตล์มินิมอลที่สะท้อนความเป็นตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบ

ชุดเจ้าสาวมินิมอลมินิใจชุดนี้ เป็นชุดจาก "วนัช กูตูร์" แบรนด์ไทยชื่อดังที่ใส่ออกมาแล้ว สวยออร่าจับ แบบสวยตะโกน

สำหรับชุดที่ "ยิปซี" ใส่ในงานเลี้ยงนั้นเป็นชุดแต่งงานแนวมินิมอลทรง Mermaid ที่ถูกออกแบบและตัดเย็บด้วยผ้าไหมซาตินสีขาวออฟไวท์ ด้านบนถูกทำเป็นเกาะอกรูปหัวใจเพื่อเพิ่มความโดดเด่นด้วยการทวิตไขว้ไปมาให้สวยงามตามแบบฉบับของมินิมอลอย่างลงตัว

ส่วนตัวกระโปรงด้านข้างมีการผ่าหน้า โชว์เรียวขาที่งดงามของเจ้าสาว เป็นชุดที่เรียบง่ายแต่แฝงไปด้วยความโก้หรู มองแล้วเข้ากับบุคลิกของน้องยิปซีเป็นอย่างมาก

นี่เป็นเพียงแค่ลุคแรกกับงานเลี้ยงส่วนตัวระหว่างครอบครัวและเพื่อนสนิทเท่านั้น รอซูมลุคฟาดๆ ของเจ้าสาวสายฝอ ในงานฉลองมงคลสมรสที่จะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 24 กันยายน 2566 นี้ได้เลย สวยแซ่บแน่นอน อ่านเพิ่มเติม https://www.sanook.com/women/242877/

อุ้ม ทวีพร เปิดตัวชุดประจำชาติ Miss Grand Thailand 2023

 

ชุดประจำชาติ miss grand thailand 2023

สำหรับชุด "ครุฑสุบรรณ สุวรรณกาย" พญาครุฑ เทพผู้ทรงอิทธิฤทธิ์ผู้มีพละกำลังอันยิ่งใหญ่เหนือใคร พระพาหนะของพระนารายณ์ ถูกประดิษฐานเชียงรายรอบฐานปัทเชิงผนัง พระอุโบสถ ณ วัดพระศรีรัตนศาสดาราม ใจกลางเมืองหลวงของประเทศไทย ประติมากรรมครุฑยุดนาค หล่อด้วยสำริดปิดทองเหลืองอร่ามรับสลับกระจก ยุดพาสุกรีตรีเศียร ยืนตระหง่านเงื้อมสง่างาม ผิวกายประกายทอง มีขนวิเศษเพรชสุบรรณ ถูกออกแบบรังสรรค์ ใส่จินตนาการอันวิจิตรตระกาลตรา ผ่านเทคนิคการสยายปีกด้วย จิตอันตั้งมั่นและพลังศรัทธา "ครุฑสุบรรณ สุวรรณกาย" เทพปกรณัม ตำนานความเชื่อที่อยู่คู่กับวิถีชีวิตของคนไทยมาช้านาน ออกแบบและตัดเย็บโดย อาร์ทอัครัช เนรมิตศิลป์

โดย "อุ้ม ทวีพร" จะใส่อวดโฉมบนเวที มิสแกรนด์อินเตอร์เนชันแนล ครั้งที่ 11 ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 25 ตุลาคม พ.ศ. 2566 ณ ประเทศเวียดนาม

ชุดงานหมั้น คิมเบอรี่ และ หมากปริญ สวย หล่อ ในชุดผ้าซิ่นโบราณ ลานนา

ในงานหมั้นคิมเบอรี่และหมากปริญที่มีความเฉพาะเจาะจงมากนี้ เรามีความยินดีที่จะนำเสนอชุดงานหมั้นผ้าซิ่นลายไทยโบราณให้คุณได้ชม ชุดงานหมั้นนี้ถูกออกแบบอย่างประณีตและสวยงาม เพื่อให้คุณและคู่สามีของคุณได้สวมใส่ในวันที่สำคัญนี้อย่างสง่างาม

หากคุณกำลังมองหาชุดงานหมั้นที่มีลักษณะเด่นเริ่ด ไม่ควรพลาดชุดงานหมั้นผ้าซิ่นลายไทยโบราณที่เรามีให้บริการที่ hozonefly.com ชุดงานหมั้นที่เรามีจะทำให้คุณตกหลุมรักในความงดงามของลายไทยโบราณและความหรูหราของผ้าซิ่นอย่างแน่นอน อย่างที่คุณจะเห็นเมื่อเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา! 

credit : https://chivabeauty.blogspot.com/2023/08/blog-post_29.html

งานประกาศรางวัลออสการ์ 2023 กับสายแฟชั่นตัวแม่

 

ควันหลงจากงานประกาศรางวัลออสการ์ 2023 เหล่าดารา เซเลบริตี้ ได้เข้าร่วมมากมาย และเป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมาก ที่ภาพยนตร์เรื่อง The Everything Everywhere All at Once ได้รับรางวัลออสการ์ ในปีนี้ นำแสดงโดย “มิเชล โหย่ว”

ฟ่าน ปิงปิง มาในชุดราตรีสีเขียว สวยสะกดทุกสายตา

ต้องยอมใจเทอคนนี้รีฮานน่าคุณแม่สวยแซ่บมากในชุดราตรีสีดำ

ขอมูลอัพเดตแฟชั่นจาก http://tb518com88.com/

5 วิธีลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ให้หุ่นลีนได้สัดส่วน หุ่นดีสร้างได้

 สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า เมื่อร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลลัพธ์ที่ดี แถมยังช่วยคงน้ำหนักได้ในระยะยาวอีกด้วย ที่สำคัญมวลกล้ามเนื้อยังทำให้ไขมันลดลง ตลอดจนทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่สมส่วน นั่นจึงเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อถือเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดไขมันที่มาพร้อมการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับร่างกายผู้หญิงด้วย 5 วิธีดังนี้ค่ะ

1.เล่นเวทเทรนนิ่ง

เมื่อสาวๆ มีความต้องการที่จะลดไขมันพร้อมทั้งสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะเล่นแบบใช้อุปกรณ์หรือไม่ก็ตาม ทั้งนี้แนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งด้วยวิธีที่เบาไปหาหนัก เช่น ยกดัมเบลล์ 1 กิโลกรัม ประมาณ 10 ครั้ง หรืออาจจะสลับกับการทำท่าสควอทก็น่าสนใจเช่นกัน เพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งมีส่วนช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังลดไขมันได้ดีเลยทีเดียว

2.ออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสม

การออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสม ถือเป็นสิ่งที่สาวๆ โดยเฉพาะที่เป็นมือใหม่จะต้องให้ความสำคัญมากๆ ยิ่งถ้าไม่เคยได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก็แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการทำท่าสควอท ซิทอัพ หรือแพลงก์ โดยไม่ต้องทำเป็นเวลานาน อาจจะเริ่มที่ 30 วินาที แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายที่นานขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการหักโหมได้ดี

3.กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

ในกรณีที่สาวๆ ต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นที่จะต้องกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตคือสารอาหารที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย ทั้งนี้หากร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ร่างกายอาจจะดึงมวลกล้ามเนื้อมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทน นั่นจึงอาจทำให้การสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ผลเท่าที่ควร

4.กินอาหารจำพวกโปรตีน

อาหารจำพวกโปรตีน ถือเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่แนะนำให้กินในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญได้หมด เนื่องจากพลังงานที่เกินมานั้น จะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน ในส่วนของการกินโปรตีนที่พอดีต่อร่างกาย ก็คือ 1x น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) = โปรตีน(กรัม) ทั้งนี้เนื้อสัตว์ 100 กรัม จะให้โปรตีนแก่ร่างกายประมาณ 26 กรัม

5.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นวิธีการช่วยให้น้ำหนักลดลงและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไป เช่น 1 ชั่วโมง ถือเป็นการโอเวอร์เทรนนิ่ง และเป็นการหักโหมมากจนเกินไปสำหรับมือใหม่ นอกจากนี้ไม่แนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอในวันเดียวกัน เพราะอาจทำให้ร่างกายเครียดเกินไป

สาวๆ ที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก และอยากสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน ลองทำตาม 5 วิธีเหล่านี้กันดูนะคะ เชื่อว่าจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับมือใหม่อีกด้วย

รู้จัก "โซอี้" สาววัย 17 นางแบบแบรนด์ Charles & Keith แรงบูลลี่ทำให้เธอมาถึงวันนี้

 จากกระแสข่าวที่สาว 17 ถูกบูลลี่ซื้อกระเป๋าไม่หรู แต่ล่าสุดเธอกลับได้เป็นนางแบบแบรนด์ Charles & Keith ในฐานะบุคคลต้นแบบหลายๆ คนคงอยากทราบว่าเธอเป็นใคร สำหรับสาวอายุ 17 ที่ว่านั้นคือ "Zoe Gabriel" วัยรุ่นสาววัย 17 ปีชาวสิงคโปร์ ซึ่งเธอกลายเป็นไวรัลหลังจากมีการโพสต์คลิปใน TikTok อวดกระเป๋าหรูแบรนด์ Charles & Keith ซึ่งเป็นกระเป๋าใบแรกในชีวิตของเธอ โดยคุณพ่อของเธอเป็นคนซื้อให้ด้วยเงินที่เก็บจากการทำงานหนัก

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้เธอได้รับการชื่นชมเมื่อเธอกลับมาตอบกลับคอมเมนต์บูลลี่เหล่านั้นด้วยความภาคภูมิใจถึงที่มาของกระเป๋า ซึ่งคุณพ่อของเธอเป็นคนซื้อให้ สำหรับเธอก็ถือเป็นแบรนด์หรูแล้ว

ด้วยเหตุนี้เธอและคุณพ่อจึงได้รับเชิญจากแบรนด์ให้ไปร่วมทานมื้อเที่ยงกับผู้ก่อตั้งแบรนด์ และได้ชมสำนักงานใหญ่ของแบรนด์ด้วย และล่าสุดเธอยังได้รับเกียรติเป็นนางแบบของแบรนด์ในฐานะหนึ่งในบุคคลต้นแบบเนื่องในโอกาสเฉลิมฉลองวันสตรีสากล 2566

"NAKITA" เสื้อผ้าแบรนด์ไทยที่พางานชนเผ่าไปอวดชาวโลก ในงานปารีส แฟชั่น วีค

 ก่อนหน้านี้นำเสนอแบรนด์ดังระดับโลกของหลายๆ สัญชาติมาแล้ว แต่คนไทยเก่งไม่แพ้ชาติใดในโลกเช่นกัน เพราะ "NAKITA" (นาคีต้าร์) แบรนด์เสื้อผ้าของคนไทยก็โดดเด่นได้ไปโชว์ผลงานออกแบบที่ Paris Fashion Week หรือปารีส แฟชั่น วีคในครั้งนี้เช่นเดียวกัน

สำหรับการทำชุดสำหรับร่วมงานปารีส แฟชั่น วีคครั้งนี้ออกแบบไว้ทั้งหมด 17 ชุดนำมาร่วมงาน 15 ชุด แต่ขึ้นโชว์จริง 13 ชุด ซึ่งแต่ละชุดก็ล้วนแล้วแต่มีเรื่องราว โดยทางเพจเฟซบุ๊กได้ยกตัวอย่างชุด Queen of Jeans Remake เป็นชุดที่ได้แรงบันดาลใจมาจากกางเกงยีนส์คอลเลคชั่นแรกของแบรนด์เมื่อปี 2020 ที่มีชื่อเรียกติดปากว่า "รุ่นบานแหวก" ที่ทำให้ทุกๆ ท่านรู้จัก NAKITA แมตซ์กับแจ๊คเก็ตยีนส์ตัวยาว ที่ผสมผสานงานแฮนด์เมดจากหลากหลายพื้นถิ่น ใส่ลากไปคาเฟ่สุดชิล...

"เมจิ อโณมา" ส่งพลังบวกรับ "วันสตรีสากล"

 รับ "วันสตรีสากล" เมจิ-อโณมา ศรัณย์ศิขริน อดีตนักแสดงและพิธีกรชื่อดัง และล่าสุดกับการเป็นไอดอลด้านการดูแลสุขภาพ แชร์วิธีสร้างคุณค่าตัวเองด้วย 8 ข้อง่าย ทำตามแล้วมีแต่ความสุข

โดย "เมจิ อโณมา" ได้โพสต์ข้อความบนเฟซบุ๊ก Meiji Anorma ว่า

วันที่ 8 มีค. เป็นวัน International Women’ Day เมจิอยากให้ผู้หญิงทุกคน สร้างคุณค่าตัวเอง 8 ข้อนี้ที่เมจิทำทุกวัน ปรับทุกวันระลึกให้ได้ทุกวัน

1. เริ่มจากข้างใน เมื่อเราเห็นคุณค่าตัวเอง คนอื่นก็จะเห็นคุณค่าเราไม่ยาก โดยที่ไม่ต้องพยายาม

2. เมจิไม่ใช่ผู้หญิงเอวเล็ก ทรงนมโต แต่ไม่เป็นไร เพราะเมจิใช้สมองและทัศนคติในการทำงาน เอวใหญ่ นมเล็กมันเลยไม่ใช่อุปสรรคในชีวิตเมจิ

3. มีหลายครั้งที่เมจิรู้สึก Burn out และเมจิก็รู้ต้นตอของอาการ Burn out แล้วว่า เมจิอยู่ใน Comfort Zone นานเกินไป เมื่อไหร่ที่เมจิเริ่ม Burn out เมจิจะรีบหาอะไรที่อยากทำทันที

4. การสร้างความดีเล็กๆ ไม่จำต้องเป็นเงินเสมอไป หรือต้องลงเรี่ยวแรงที่มากมายเสมอไป การยิ้มให้คนก่อน การหยุดรถให้คนเลี้ยวก่อน คนขับรถเปิดทางขอแซงหน้าเราๆ ก็ชะลอให้ทาง การทักคนก่อนๆ ที่เค้าจะเห็นเรา สำหรับเมจิ คือการลดอัตราตัวตนของเราลง และมันก็เป็นความเสียสละเหมือนกัน

5. เมจิศึกษาหาความรู้เพื่อนำมาเผื่อแผ่ให้ผู้อื่น เมจิจะไม่นำความรู้มาสร้างกำแพงให้สูงจนบางคนอาจจะเป็นคนเก่ง แต่เค้ากลับไม่เห็นหัวใครเลยนอกจากของตัวเอง

6. อยากให้คนอื่นเข้าใจเรา หรือชอบในตัวเรา ไม่ใช่พูดแต่เรื่องของตัวเอง หรือพูดแต่ไม่เปิดช่องว่างให้คนอื่นได้พูด สุดท้ายเค้าก็จะรีบหาจังหวะจบบทสนทนา และเดินหนีเราไป การสนทนาที่ดีคือต้องได้พูด ได้ฟังทั้ง 2 ฝ่าย เหมือนตีเทนนิสที่ Serve ตอบโต้กันไปมาถึงจะสนุก

7. อย่าเป็นที่รักของทุกคน เพราะไม่อย่างนั้นเราจะไม่เป็นตัวของตัวเอง เพราะเราต้องตามใจทุกคน เพื่อให้ทุกคนรักเรา สุดท้ายเราทุกข์เอง

8. ถ้าเราเป็น Toxic กับตัวเอง เกลียดตัวเอง ไม่ชอบอะไรหลายๆ อย่างในตัวเอง แต่ก็ไม่เคยคิดเปลี่ยน นั่นหมายความว่าเรากำลังเป็น Toxic Relationship กับคนรอบข้างเหมือนกัน

สีเล็บสวย แจกไอเดียทำเล็บโทนสีฟ้าน่ารักๆ เซฟไว้ทำได้ทั้งปี

 สีฟ้าเลิฟเวอร์ มาทางนี้เลยจ้าาาา! ใครกำลังอินเลิฟกับสีฟ้า อยากหาไอเดียทำเล็บโทนสีฟ้าสวยๆ เอาไว้เปลี่ยนลายเล็บ วันนี้เรามีไอเดียทำเล็บโทนสีฟ้าน่ารักๆ มาฝากกันค่ะ

ถ้าชอบโทนสีฟ้าบอกเลยว่าห้ามพลาดนะ! ไม่ว่าจะเป็นโทนสีฟ้าพาสเทลอ่อนๆ หรือแบบสีสดชัดเจน ก็ทำออกมาให้ดูสวยได้ ถ้าชอบแนวสีฟ้าเรียบเก๋ดูดี ลองเลือกทำสีฟ้าอ่อนๆ ไล่เฉด หรือเบลนด์สีฟ้าตรงกลางแบบที่ตอนนี้กำลังฮิตกันอยู่

หรือจะทาสีเล็บสีฟ้าเนื้อแมตต์ ทาเล็บลูกแก้วสีฟ้า นอกจากนี้ยังทำเล็บสีฟ้ามิกซ์กับโทนสีนู้ด น้ำตาล ขาว ด้วยก็ได้ ถ้ายังนึกไม่ออกว่าจะทาเล็บสีฟ้าแบบไหนดี ลองมาเซฟไอเดียไว้ด่วนค่า เก็บไว้ทำได้ทั้งปีเลยแม่!