วันศุกร์ที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ. 2563

ใครมีมะนาวที่บ้าน มาดูกัน สวยด้วยมะนาว

สวยด้วยมะนาว

ประโยชน์ที่ควรรู้ของมะนาว และวิธีทำสวยด้วยมะนาว


  • บำรุงผิวให้กระจ่างใส


ผสมน้ำมะนาวกับน้ำมันมะพร้าวอย่างละ 2-3 หยดให้เข้ากัน แล้วนำมาทาลงบนผิวที่มีความแห้งกร้าน นวดเบาๆ ให้ซึมลงสู่ผิว น้ำมันมะพร้าวเป็นดั่งมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติที่จะช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ส่วนน้ำมะนาวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกได้อย่างอ่อนโยน จึงทำให้ผิวกระจ่างใสและมีความชุ่มชื้นได้พร้อมกัน หากทำแบบนี้เป็นประจำ สภาพผิวที่แห้งกร้านนั้นก็จะค่อยๆ หายไป เหลือแต่เพียงผิวที่กระจ่างใสและนุ่มนวลน่าสัมผัส


  • รักษาสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ


เนื่องจากมะนาวมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีจึงช่วยลดสิวได้นั่นเอง ให้ฝานมะนาวเป็นแผ่นบางๆ แล้วนำมาทาลงบนผิวหน้าโดยเน้นถูบริเวณที่มีสิวหัวดำและสิวเสี้ยนบ่อยๆ ปล่อยไว้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด รับรองจะช่วยขจัดสิวเสี้ยนและสิวหัวดำให้จางลงได้อย่างแน่นอนค่ะ

  • ปรับสภาพผิวให้ขาวใสขึ้น

น้ำมะนาวมีวิตามินซีและกรดซิตริกที่จะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ ซึ่งวิตามินซีนั้นก็นับเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนและช่วยลดเลือนจุดด่างดำได้เป็นอย่างดี ให้สาวๆ บีบน้ำมะนาวใส่ถ้วยไว้ จากนั้นเติมน้ำสะอาดลงไปให้กรดจากน้ำมะนาวเจือจางเล็กน้อย แล้วนำมาทาลงบนผิวหน้าจนทั่ว ปล่อยไว้ 5-10 นาทีแล้วล้างหน้าให้สะอาด ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สูตรนี้ถือเป็นสูตรหน้าใสที่สาวๆ ให้ความนิยมอย่างมาก เพราะจะช่วยรักษาสิว ลดรอยสิว ลดเลือนจุดด่างดำ และปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำให้ขาวกระจ่างใสขึ้น หากหมั่นทำเป็นประจำ
  • ลดความมันส่วนเกินบนผิวหน้า

สาวหน้ามันต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ เพียงผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชากับไข่ขาว แล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้จนแห้ง จากนั้นล้างออกให้สะอาด สูตรหน้าใสนี้นอกจากจะช่วยดูดซับสิ่งสกปรก ช่วยลดรอยสิว รักษาสิวและลดจุดด่างดำได้แล้ว ยังช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้าลงได้ดีอีกด้วย
  • แก้ปัญหาข้อศอกด้าน หัวเข่าดำ

เปลือกมะนาวที่เราใช้เสร็จแล้วห้ามทิ้งเด็ดขาด ให้สาวๆ นำมาขัดถูข้อศอกและหัวเข่าที่ดำกร้าน ทำเป็นประจำ จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ทำให้ผิวบริเวณที่ดำด้านค่อยๆ ขาวกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้น
สนใจสุขภาพแนะนำฟรี https://www.facebook.com/beautytipbypao

ขับถ่ายดี สำใส้สะอาด ผิวผ่องออร่า สนใจสั่งซื้อสอบถามทักไลน์ Line@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)



สนใจเป็นเจ้าของแบรนด์ ครีมกันแดด ทักไลน์ Line@ID : @chivalabcare (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)




วันพุธที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2563

อาหารสำหรับ สาย "เวทเทรนนิ่ง"


วิธีลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และ สุขภาพดี ของสายเวทเทรนนิ่ง หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงอย่างการออกกำลังกาย คุณก็ยิ่งต้องกินให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วย การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมก็คือ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สารอาหารที่คนเล่นเวทเทรนนิ่งควรบริโภค

คนเล่นเวทเทรนนิ่งควรได้รับสารอาหารหลัก ได้แก่
  • คาร์โบไฮเดรต
  • โปรตีน
  • ไขมัน

กินเท่าไรถึงจะเหมาะสม?
  • โปรตีนวันละ 1.2-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
  • คาร์โบไฮเดรต วันละ 6-10 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
  • ไขมัน ควรเน้นเป็นไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา ถั่ว อะโวคาโด เนยถั่ว
ก่อนเวทเทรนนิ่ง
การเวทเทรนนิ่งถือเป็นการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงระดับสูงที่ต้องใช้พลังงานมากพอสมควร ฉะนั้น คุณจึงไม่ควรเล่นเวทเทรนนิ่งทั้ง ๆ ที่ท้องว่าง แต่ควรเน้นกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างละ 35-40 กรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และอาจเพิ่มอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือเมล็ดเจียด้วยก็ได้ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ โดยควรกินอาหารก่อนเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 60-90 นาที หรือบางคนก็อาจต้องกินอาหารก่อนเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของคุณเอง
ตัวอย่างอาหารก่อนเวทเทรนนิ่ง
  • ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับไข่ต้มทั้งฟอง 1 ฟอง และไข่ขาวอย่างเดียว 3 ฟอง
  • กล้วยหอมผลโต 1 ผล กับคอตเทจ ชีส 1 ถ้วย
  • ข้าวขาวหรือข้าวกล้อง กับอกไก่
หลังเวทเทรนนิ่ง

จากการศึกษาวิจัยบางชิ้นแนะนำว่า คุณควรกินโปรตีนหลังจากการเวทเทรนนิ่งเสร็จแล้ว 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่งานวิจัยบางชิ้นก็แนะนำว่า ควรกินโปรตีนหลังจากออกกำลังกายแล้ว 3-4 ชั่วโมง แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เผยว่า ระยะเวลาในการกินอาหารหลังเวทเทรนนิ่งนั้นไม่สำคัญเท่าการกินอาหารให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการในแต่ละวัน โดยเน้นปริมาณหรือสารอาหารดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ภายในเวลา 1 ชั่วโมงหลังเวทเทรนนิ่ง
กินโปรตีน 10-20 กรัม ภายใน 30 นาทีหลังเวทเทรนนิ่ง
กินคาร์โบไฮเดรต 50-100 กรัม หลังเวทเทรนนิ่งทันที
ตัวอย่างอาหารหลังเวทเทรนนิ่ง

กล้วยหอม 1 ผล กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
ขนมปังโฮลวีต กับอกไก่
กรีกโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย

เล่นเวทเทรนนิ่ง จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไหม
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณได้รับปริมาณแคลอรี่เพียงพอที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมแต่อย่างใด แต่หากคุณจำเป็นต้องกินอาหารเสริมก็ควรเลือกกินอาหารเสริม ต่อไปนี้

เวย์โปรตีน เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย
ครีเอทีน (Creatine) เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอหากอยากเล่นเวทเทรนนิ่งนานกว่าปกติ
คาเฟอีน (Caffeine) เพื่อช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียหลังเล่นเวทเทรนนิ่ง
เพื่อความปลอดภัย คุณควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมให้ดี และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจกินอาหารเสริม จะได้ลดความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงจากการบริโภค



สนใจสุขภาพแนะนำฟรี https://www.facebook.com/beautytipbypao




วันอังคารที่ 21 กรกฎาคม พ.ศ. 2563

เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
1.เพื่อผิวที่สวย เราต้องกินอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารในช่วงเช้าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นหนักไปทางหมวดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานหนัก และในช่วงเย็นควรทานเป็นโปรตีนไม่มีไขมันกับวิตามินต่างๆ จากผักและผลไม้ ซึ่งการทานแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และทำให้ผิวพรรณดูสวยเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย

เราควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2 ลิตร

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยระบบเผาผลาญ และ ผิวขาวใสขึ้นแบบไม่รู้ตัว
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ ที่ต้องการให้ตัวเองดูดี ผิวไม่แห้งกร้าน ใบหน้าไม่หมองคล้ำ ซึ่งควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ จึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย


3.อาบน้ำให้สะอาด
ก่อนที่คุณจะสวยได้ อย่างน้อยก็ต้องเป็นคนที่สะอาดเสียก่อน หากคุณเจอเหงื่อมาทั้งวันพอถึงห้องนอนปุ๊บก็ล้มตัวลงนอนเลย นั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอน อย่างน้อยคุณควรอาบน้ำวันละ 2 เวลา คือเช้าและเย็นเพื่อสุขอนามัยที่ดีของตัวคุณเอง และยังทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย

4.ขยันทาครีม
คนไทยเป็นเชื้อชาติที่มีผิวที่สวยอยู่แล้ว แต่จะดีกว่านี้หากคุณดูแลผิวอย่างถูกวิธี โดยคุณจะต้องใส่ใจในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณอย่าให้ขาด ถึงแม้จะอยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปไหน ก็ควรทาครีมบำรุงผิวอยู่เสมอ

5.บำรุงริมฝีปากเป็นประจำ
ผู้หญิงหลายคนดูแลทุกส่วนในร่างกายเป็นอย่างดี แต่ดันมาตกม้าตายที่ริมฝีปาก เพราะปล่อยให้ปากแห้ง แตกเป็นขุย ดังนั้นหากอยากเป็นคนที่ดูเป๊ะทุกองศาต้องไม่ลืมพกลิปบาล์มเพื่อเอาไว้ทาระหว่างวันด้วยนะคะ
6.สครับผิวบ้าง มาส์คผิวเป็นประจำ
การสครับผิวอย่างง่ายที่สุด คือการใช้เกลือขัดผิวจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวของร่างกายและเกลือยังมีความเป็นด่างที่ช่วยในการยับยั้งการเกิดแบคทีเรียได้อีกด้วย ดังนั้นมาสครับผิวกันดู แค่อาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว

7.แต่งหน้าให้เป็น
การแต่งหน้าอย่ามองว่าเป็นเรื่องที่มองข้ามได้นะคะ เพราะหากรู้จักแต่งก็สามารถทำให้ใบหน้าสวยอิ่มและดูเป็นธรรมชาติได้ และเครื่องสำอางในปัจจุบันก็ยังมีสารที่ช่วยบำรุงทำให้เป็นการป้องกันผิวจากแสงแดดและยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย
8.แต่งตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง 
ผู้หญิงแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่ต่างกัน ดังนั้นควรเลือกแต่งตัวให้เหมาะสมกับตัวเองและถูกกาลเทศะ ก็จะช่วยทำให้คุณเป็นคนสวยที่เลอค่าได้แล้ว
สนใจเสื้อผ้าสวย ราคาเบาๆ วินเทจ >> https://www.facebook.com/pinpuricloset

สนใจ #สร้างแบรนด์ครีมสาหร่าย ทักไลน์ Line@ID : @chivalabcare (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)