การงีบหลับ เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่ง สำหรับการทำงาน ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งเรามาดูกันว่า เราควร งีบหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ ข้อดี ข้อเสียของการงีบหลับ
การงีบหลับกลางวัน มีข้อดีและข้อเสีย ดังนี้
ข้อดีของการงีบหลับกลางวัน
- ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า
- ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
- ช่วยให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
ข้อเสียของการงีบหลับกลางวัน
- หากงีบหลับนานเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืน
- หากงีบหลับก่อนเวลานอน อาจทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน
- อาจทำให้รู้สึกเวียนหัวหรือมึนงงเมื่อตื่นขึ้นมา
ระยะเวลาการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสม
ระยะเวลาการงีบหลับกลางวันที่เหมาะสมคือ 15-30 นาที หากงีบหลับนานกว่านั้น อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืน
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับกลางวัน
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการงีบหลับกลางวันคือ 13.00-15.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักมากที่สุด
คำแนะนำในการงีบหลับกลางวัน
- ควรหาสถานที่ที่เงียบสงบ มืด และเย็น
- ควรปิดเสียงโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ
- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนงีบหลับ
- ควรลุกขึ้นทันทีเมื่อตื่นขึ้นมา
หากใครต้องการงีบหลับกลางวัน ควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น เพื่อที่จะได้ประโยชน์จากการงีบหลับมากที่สุด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดข้อเสียจากการงีบหลับกลางวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น