วิธีแก้ส้นเท้าแตกลายอย่างได้ผล

วิธีรักษาส้นเท้าแตก

 

1.น้ำมันมะกอก

การใช้น้ำมันมะกอกทาบริเวณส้นเท้าแตก หรือทาให้ทั่วบริเวณเท้า ทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะช่วยปรับผิวหยาบและแตกให้กลับมาเนียนนุ่มเหมือนเดิมได้อีกครั้ง

2.ยางมะละกอ

สำหรับใครที่ส้นเท้ามีรอยแตก แนะนำให้เอายางมะละกอมาทาบริเวณที่แตก พร้อมทั้งขัดเท้าเป็นประจำทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ส้นเท้าที่แตกมีความนุ่มมากขึ้น จึงทำให้รอยแตกบริเวณส้นเท้าค่อยๆ หายไป

3.น้ำมะนาว

น้ำมะนาวที่ผสมกับน้ำอุ่น มีส่วนช่วยในการรักษารอยแตกของส้นเท้าได้เป็นอย่างดี เพียงแค่แช่เท้าในน้ำมะนาวที่ผสมน้ำอุ่นสักพัก จะช่วยให้ผิวบริเวณส้นเท้ามีความนุ่มมากขึ้น

4.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์และสารแอนตี้แบคทีเรีย จึงช่วยให้ผิวของส้นเท้าแตกกลับมานุ่มขึ้น ซึ่งแนะนำให้ผสมน้ำผึ้งกับน้ำอุ่น แล้วนำมาแช่เท้าประมาณ 20 นาทีก่อนนอน ทำทุกคืนจะช่วยให้เห็นผลได้เร็วขึ้น

5.น้ำมันมะพร้าว

วิตามินอีที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าว มีส่วนช่วยในการสมานผิวที่แตกให้กลับมาเรียบเนียนอีกครั้ง สำหรับใครที่มีส้นเท้าแตก แนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่น ก่อนที่จะนำที่ขัดเท้านวดด้วยน้ำมันมะพร้าว ซึ่งหากทำก่อนนอน แนะนำให้สวมถุงเท้าเข้านอน จะเป็นการเก็บความชุ่มชื้นให้กับส้นเท้าได้

6.กล้วย

บดกล้วย 1 ลูก ผสมกับน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาพอกไว้บริเวณส้นเท้าแตก แล้วนำถุงพลาสติกมาครอบเท้าอีกชั้น ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นล้างออก แล้วทาครีมบำรุงเท้า วิธีนี้จะช่วยรักษาส้นเท้าแตกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.วาสลีน

การใช้วาสลีนทาบริเวณส้นเท้าแตก ถือเป็นวิธีสุดเบสิคที่สามารถทำได้เลยโดยไม่ต้องมีขั้นตอนอะไรมากมาย และยังเป็นไอเทมที่สาวๆ ทุกคนไม่สามารถขาดได้อีกด้วย เพราะวาสลีนไม่เพียงแต่ช่วยรักษาส้นเท้าแตกให้มีความนุ่มชุ่มชื้นอีกครั้งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวบริเวณอื่นที่มีความแห้งกร้านกลับมาเนียนนุ่มได้เช่นกัน

รับผลิต ขายส่ง ครีมกันแดด เริ่มต้น 100 กรัม

เตรียมผิว ก่อนเป็นเจ้าสาว สวยสะกดใจ

 วันสำคัญ ครั้งหนึ่งในชีวิตของสาวๆ จะต้องเตรียมตัวอย่างไร ให้ผิวเราพร้อมสำหรับอวดผิวที่ผ่องออร่า สวยสะกดใจ 

เตรียมตัวเป็นเจ้าสาว

ก่อนเป็นเจ้าสาว อย่างน้อยเราต้องเตรียมตัว เตรียมใจ จัดการ ผิวพรรณและรูปร่าง ก่อน 3-6 เดือนนะจ๊ะ

วิธีง่ายๆ ที่ทำได้เอง ไม่ต้องเข้าคลีนิคแพงๆ มาดูกันนะคะ 

 1. อันดับแรก ที่เราจะทำได้ง่ายๆ คือ การเตรียมหุ่นให้ดี อย่างน้อย 3-6 เดือนก่อนแต่งงาน เราจะต้อง เน้นการรับประทานอาหาร งดเว้นพวกแป้ง และน้ำตาล หากรับประทานข้าว แนะนำ ให้เลือก ข้าวกล้อง ข้าวเพื่อสุขภาพ หลายๆ สายพันธ์ุ จะช่วยให้อิ่มท้องและไม่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลสะสมในร่างกายปริมาณมาก   ๆ หากใครวิ่งไม่ไหว ให้อย่างน้อยเดินเผาผลาญไขมัน วันละ 200 - 400 กิโลแครอรี่

2. สำคัญมาก พยายามทานน้ำเปล่า น้ำชาเขียว ที่มีประโยชน์ ให้ได้ ปริมาณ ตามน้ำหนักตัว

3. ตรวจดูระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ หากให้ดีแล้ว เราควรขับถ่ายอย่างน้อย วันละ 2-3 ครั้ง จึงจะดีต่อร่างกาย  ตัวช่วยเรื่องสุขภาพการขับถ่ายที่ดี แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น 

ดูแลระบบภายใน แค่วันละซอง

4. ทุกวันเริ่มดูแลผิวด้วยการมาส์กผิวเป็นประจำทุกวัน ประโยชน์ของการหมั่นมีวินัยในการมาส์กผิวคือ จะทำให้ผิวอิ่มฟู พร้อมรับครีมบำรุงผิว และ ช่วยดูดซับสารพิษ และ ทำให้แต่งหน้าได้ง่าย ผิวดูใส เด็กเด้ง ลองมีวินัยทำดู 1 สัปดาห์จะติดใจ หันมาดูแลผิวอย่างจริงจังนะคะ

5. สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการดูแลเส้นผม ให้สวย และ สุขภาพแข็งแรง อย่าปล่อยให้ผมมีโคนหงอกเด็ดขาด เพราะจะดูมีอายุ จุดนี้สำคัญมากๆ เริ่มต้น บำรุงเส้นผม เลือกใช้ แชมพู ครีมหมัคผมตั้งแต่วันนี้นะคะ และเลือกสีให้เข้ากับตัวเอง

6. บำรุงดูแลเล็บให้แข็งแรง และ เตรียมตัวเลือกสีเลือกลายเล็บเอาไว้ จะต้องซ้อมทำก่อน ทุกเดือนนะคะ วันจริงจะได้รู้ว่าจะต้องปรับตรงส่วนไหน

7. อีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ ฟันขาว จะต้องดูแลฟันให้ขาว สะอาดอยู่เสมอ 

เริ่มใช้คู่นี้ รับรองฟันสะอาด ฟันขาว 

ปรึกษา สนใจผลิตภัณฑ์ ทักไลน์ Line@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)

www.pinpurishop.com

แจกสูตร "ราดหน้าทะเลหมี่กรอบ" อร่อยเครื่องแน่น

 เมนูอาหารแนะนำวันนี้ "ราดหน้าทะเลหมี่กรอบ" เครื่องเน้นๆ อร่อยนัว

สูตรอาหาร ราดหน้าทะเลหมี่กรอบ

ราดหน้าเป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ยอดนิยมของคนไทย มีหลากหลายเส้น อร่อยนัว 

ขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ

ส่วนผสม

1. เส้นบะหมี่

2. กุ้งแชบ๊วย แกะเปลือกเอาเส้นสีดำออกล้างให้สะอาดพักไว้

3. ปลาหมึก ล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นพักไว้

4. กระดูกหมู (สำหรับทำน้ำซุป)

5. คะน้า ล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นพักไว้

6. รากผักชีกระเทียมไทย พริกไทย โขลกให้ละเอียด

7. แป้งข้าวโพดละลายน้ำ

8. ไข่ไก่

9. น้ำตาล ซีอิ๊วขาว เต้าเจี้ยว

หน้าตาสำเร็จ นัวเครื่องเน้นๆ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน รอน้ำมันเดือด ใส่ เส้นบะหมี่ลงไปทอดให้ฟูกรอบ เหลืองทองสวย ตักขึ้นมาพักบนตะแกรง

2. ใส่น้ำมันลงไปในหม้อนิดหน่อย นำรากผักชีกระเทียมพริกไทยที่โขลกแล้วไปผัดในหม้อให้หอม ใส่กระดูกหมูลงไป แล้วเติมน้ำ ปรุงรสด้วย น้ำตาล ซีอิ๊วขาว เต้าเจี้ยว เคี่ยวน้ำซุปกระดูกซุปหมูนุ่ม ชิมรสชาติตามใจชอบ

3. ใส่แป้งข้าวโพดที่ละลายน้ำลงไป ตอนใส่แป้งต้องคนอยู่ตลอดจนน้ำข้นตามที่พอใจเเล้ว ใส่กุ้งกับปลาหมึกลงไปใกล้สุก ตอกไข่ลงไปในขณะที่ตอกไข่ลงไปในหม้อใช้ทัพพีคน ให้ไข่สุก แล้วใส่ผักคะน้าลงไปคนให้ผักสุกแล้วปิดไฟ

4. ตักน้ำราดหน้าลงไปในถ้วยแล้ววางด้วยเส้นบะหมี่ทอดกรอบโรยด้วย พริกไทยป่น หรือจะปรุงรสเพิ่มเติมด้วย พริกป่น น้ำตาล น้ำส้มสายชู น้ำปลาเพิ่มก็ได้ค่ะ

ติดตามที่มา สูตรตำรับอาหารอร่อยได้ที่ https://www.sanook.com/women/166553/

ขายส่ง บรรจุภัณฑ์ จำนวนมากราคาพิเศษ คลิ๊ก!!!

แปรงทามาส์ก 3 ชิ้น ราคา 35 บาทเท่านั้น สนใจทักไลน์ Line@ID : @pinpurishop (พิมพ์ @ นำหน้าด้วยจร้า)

ผลไม้สีแดง ตระกูลรี่ ต้านมะเร็ง ดีต่ออายุผิว

ผลไม้สีแดง ต้านมะเร็ง

ผลไม้สีแดง มีสารไลโคปีนและสารเบต้าแคโรทีน ช่วยเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ และ ช่วยลดการเกิดมะเร็ง

อีกทั้งยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

1.สตรอว์เบอร์รี่ : ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่ามะเขือเทศถึง 7 เท่า ช่วยบำรุงสายตาและช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดี

2.โกจิเบอร์รี่ : หรือ เก๋ากี้ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนสำคัญ 8 ชนิด มีแคลอรี่ต่ำ และไฟเบอร์สูง ช่วยในการบำรุงสายตา ลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้นาน

3.ราสเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์คอยทำหน้าที่ในการช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วย

4.เชอร์รี่  เชอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย รวมทั้งยังช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และช่วยในเรื่องความจำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

5.องุ่นแดง : ผลไม้ที่ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดีก็คือองุ่นแดง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่จะช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ บำรุงสมองและความจำ และเนื่องจากองุ่นแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดริ้วรอยและรักษารอยแผลจากการเป็นสิวให้จางลงได้เร็ว

6.แอปเปิลแดง หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักจะเลือกทานผลไม้อย่างแอปเปิล เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด มีทั้งเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยทำหน้าที่ในการขับถ่ายและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้เป็นอย่างดี

• ชวนทำน้ำพริกกะปิ ทำง่ายอร่อย ดีต่อสุขภาพ
• สวยด้วยมะนาว

ลายละเอียดเพิ่มเติมคลิ๊ก!!!

สบู่ทรีทรี ลดสิว สนใจสั่งซื้อสอบถาม ทักไลน์ Line@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)

สนใจสร้างแบรนด์ครีมน้ำนมข้าว ทักไลน์ Line@ID : @chivalabcare (มี @ นำหน้าไอดีด้วยจร้า)\

www.chivalabcare.com

ชวนทำน้ำพริกกะปิ ทำง่ายอร่อย ดีต่อสุขภาพ

ชวนทำน้ำพริกกะปิ สูตรอาหาร

สูตรเด็ดจาก >> https://www.sanook.com/women/166373/

ส่วนผสม

1. พริก จะใช้พริกขี้หนูหรือพริกแดงจินดาก็ได้แล้วแต่ความชอบ
2. กระเทียม
3. กะปิ
4. น้ำปลา
5. มะนาว
6. กุ้งแห้ง

วิธีทำ
1. เริ่มจากตำกุ้งแห้งให้ฟูก่อน จากนั้นจึงใส่กระเทียมลงไปตำให้ละเอียด และใส่พริกลงไปตำให้พอแหลก ความเผ็ดกะเอาตามความชอบได้เลยค่ะ

2. จากนั้นเติมกะปิ ใช้สากนวดให้พอเข้ากัน

3. เติมต่อด้วยน้ำตาลปี๊บ หรือน้ำตาลมะพร้าวแล้วแต่สะดวก น้ำตาลเหล่านี้จะไม่หวานแหลมเท่าน้ำตาลทรายและยังเพิ่มความหอมด้วยค่ะ

4. จากนั้นใช้สากนวดต่อให้ทุกอย่างเข้ากันดี

5. เติมมะนาวเพิ่มรสเปรี้ยว

กาแฟลดน้ำหนัก ลดไขมัน กินดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ 

ดูลายละเอียด คลิ๊ก !!! 

สร้างแบรนด์ ครีมกันแดด ทดลองใช้ 

ใครมีมะนาวที่บ้าน มาดูกัน สวยด้วยมะนาว

สวยด้วยมะนาว

ประโยชน์ที่ควรรู้ของมะนาว และวิธีทำสวยด้วยมะนาว

• บำรุงผิวให้กระจ่างใส

ผสมน้ำมะนาวกับน้ำมันมะพร้าวอย่างละ 2-3 หยดให้เข้ากัน แล้วนำมาทาลงบนผิวที่มีความแห้งกร้าน นวดเบาๆ ให้ซึมลงสู่ผิว น้ำมันมะพร้าวเป็นดั่งมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติที่จะช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ส่วนน้ำมะนาวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกได้อย่างอ่อนโยน จึงทำให้ผิวกระจ่างใสและมีความชุ่มชื้นได้พร้อมกัน หากทำแบบนี้เป็นประจำ สภาพผิวที่แห้งกร้านนั้นก็จะค่อยๆ หายไป เหลือแต่เพียงผิวที่กระจ่างใสและนุ่มนวลน่าสัมผัส

• รักษาสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ

เนื่องจากมะนาวมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีจึงช่วยลดสิวได้นั่นเอง ให้ฝานมะนาวเป็นแผ่นบางๆ แล้วนำมาทาลงบนผิวหน้าโดยเน้นถูบริเวณที่มีสิวหัวดำและสิวเสี้ยนบ่อยๆ ปล่อยไว้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด รับรองจะช่วยขจัดสิวเสี้ยนและสิวหัวดำให้จางลงได้อย่างแน่นอนค่ะ

• ปรับสภาพผิวให้ขาวใสขึ้น

น้ำมะนาวมีวิตามินซีและกรดซิตริกที่จะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ ซึ่งวิตามินซีนั้นก็นับเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนและช่วยลดเลือนจุดด่างดำได้เป็นอย่างดี ให้สาวๆ บีบน้ำมะนาวใส่ถ้วยไว้ จากนั้นเติมน้ำสะอาดลงไปให้กรดจากน้ำมะนาวเจือจางเล็กน้อย แล้วนำมาทาลงบนผิวหน้าจนทั่ว ปล่อยไว้ 5-10 นาทีแล้วล้างหน้าให้สะอาด ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง สูตรนี้ถือเป็นสูตรหน้าใสที่สาวๆ ให้ความนิยมอย่างมาก เพราะจะช่วยรักษาสิว ลดรอยสิว ลดเลือนจุดด่างดำ และปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำให้ขาวกระจ่างใสขึ้น หากหมั่นทำเป็นประจำ

• ลดความมันส่วนเกินบนผิวหน้า

สาวหน้ามันต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ เพียงผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชากับไข่ขาว แล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้จนแห้ง จากนั้นล้างออกให้สะอาด สูตรหน้าใสนี้นอกจากจะช่วยดูดซับสิ่งสกปรก ช่วยลดรอยสิว รักษาสิวและลดจุดด่างดำได้แล้ว ยังช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้าลงได้ดีอีกด้วย

• แก้ปัญหาข้อศอกด้าน หัวเข่าดำ

เปลือกมะนาวที่เราใช้เสร็จแล้วห้ามทิ้งเด็ดขาด ให้สาวๆ นำมาขัดถูข้อศอกและหัวเข่าที่ดำกร้าน ทำเป็นประจำ จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ทำให้ผิวบริเวณที่ดำด้านค่อยๆ ขาวกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้น

สนใจสุขภาพแนะนำฟรี https://www.facebook.com/beautytipbypao

ลายละเอียดคลิ๊ก !!!

ขับถ่ายดี สำใส้สะอาด ผิวผ่องออร่า สนใจสั่งซื้อสอบถามทักไลน์ Line@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)

สูตรตำรับสร้างแบรนด์ ครีมกันแดด

สนใจเป็นเจ้าของแบรนด์ ครีมกันแดด ทักไลน์ Line@ID : @chivalabcare (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)

อาหารสำหรับ สาย "เวทเทรนนิ่ง"

อาหารสำหรับสายเวทเทรนนิ่ง

วิธีลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และ สุขภาพดี ของสายเวทเทรนนิ่ง หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานสูงอย่างการออกกำลังกาย คุณก็ยิ่งต้องกินให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วย การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนส่วนใหญ่นิยมก็คือ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สารอาหารที่คนเล่นเวทเทรนนิ่งควรบริโภค

คนเล่นเวทเทรนนิ่งควรได้รับสารอาหารหลัก ได้แก่

• คาร์โบไฮเดรต
• โปรตีน
• ไขมัน

กินเท่าไรถึงจะเหมาะสม?

• โปรตีนวันละ 1.2-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
• คาร์โบไฮเดรต วันละ 6-10 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
• ไขมัน ควรเน้นเป็นไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันงา ถั่ว อะโวคาโด เนยถั่ว

ก่อนเวทเทรนนิ่ง

การเวทเทรนนิ่งถือเป็นการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงระดับสูงที่ต้องใช้พลังงานมากพอสมควร ฉะนั้น คุณจึงไม่ควรเล่นเวทเทรนนิ่งทั้ง ๆ ที่ท้องว่าง แต่ควรเน้นกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างละ 35-40 กรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และอาจเพิ่มอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือเมล็ดเจียด้วยก็ได้ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ โดยควรกินอาหารก่อนเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 60-90 นาที หรือบางคนก็อาจต้องกินอาหารก่อนเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของคุณเอง

ตัวอย่างอาหารก่อนเวทเทรนนิ่ง

• ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับไข่ต้มทั้งฟอง 1 ฟอง และไข่ขาวอย่างเดียว 3 ฟอง
• กล้วยหอมผลโต 1 ผล กับคอตเทจ ชีส 1 ถ้วย
• ข้าวขาวหรือข้าวกล้อง กับอกไก่

หลังเวทเทรนนิ่ง

จากการศึกษาวิจัยบางชิ้นแนะนำว่า คุณควรกินโปรตีนหลังจากการเวทเทรนนิ่งเสร็จแล้ว 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น แต่งานวิจัยบางชิ้นก็แนะนำว่า ควรกินโปรตีนหลังจากออกกำลังกายแล้ว 3-4 ชั่วโมง แต่ผู้เชี่ยวชาญก็เผยว่า ระยะเวลาในการกินอาหารหลังเวทเทรนนิ่งนั้นไม่สำคัญเท่าการกินอาหารให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการในแต่ละวัน โดยเน้นปริมาณหรือสารอาหารดังต่อไปนี้

ดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ภายในเวลา 1 ชั่วโมงหลังเวทเทรนนิ่ง

กินโปรตีน 10-20 กรัม ภายใน 30 นาทีหลังเวทเทรนนิ่ง

กินคาร์โบไฮเดรต 50-100 กรัม หลังเวทเทรนนิ่งทันที

ตัวอย่างอาหารหลังเวทเทรนนิ่ง

กล้วยหอม 1 ผล กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

ขนมปังโฮลวีต กับอกไก่

กรีกโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย

เล่นเวทเทรนนิ่ง จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไหม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณได้รับปริมาณแคลอรี่เพียงพอที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมแต่อย่างใด แต่หากคุณจำเป็นต้องกินอาหารเสริมก็ควรเลือกกินอาหารเสริม ต่อไปนี้

เวย์โปรตีน เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย

ครีเอทีน (Creatine) เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอหากอยากเล่นเวทเทรนนิ่งนานกว่าปกติ

คาเฟอีน (Caffeine) เพื่อช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียหลังเล่นเวทเทรนนิ่ง

เพื่อความปลอดภัย คุณควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมให้ดี และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจกินอาหารเสริม จะได้ลดความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงจากการบริโภค

• 5 ความเชื่อเรื่อง “ลดน้ำหนัก” ที่มักเข้าใจผิด

สนใจสุขภาพแนะนำฟรี https://www.facebook.com/beautytipbypao

สนใจทำแบรนด์เซรั่ม ทดลองใช้ ลองขายสร้างรายได้ เริ่มต้น 100 g

เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
1.เพื่อผิวที่สวย เราต้องกินอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารในช่วงเช้าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นหนักไปทางหมวดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานหนัก และในช่วงเย็นควรทานเป็นโปรตีนไม่มีไขมันกับวิตามินต่างๆ จากผักและผลไม้ ซึ่งการทานแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และทำให้ผิวพรรณดูสวยเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย

เราควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2 ลิตร

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยระบบเผาผลาญ และ ผิวขาวใสขึ้นแบบไม่รู้ตัว
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ ที่ต้องการให้ตัวเองดูดี ผิวไม่แห้งกร้าน ใบหน้าไม่หมองคล้ำ ซึ่งควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ จึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย


3.อาบน้ำให้สะอาด
ก่อนที่คุณจะสวยได้ อย่างน้อยก็ต้องเป็นคนที่สะอาดเสียก่อน หากคุณเจอเหงื่อมาทั้งวันพอถึงห้องนอนปุ๊บก็ล้มตัวลงนอนเลย นั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอน อย่างน้อยคุณควรอาบน้ำวันละ 2 เวลา คือเช้าและเย็นเพื่อสุขอนามัยที่ดีของตัวคุณเอง และยังทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย

4.ขยันทาครีม
คนไทยเป็นเชื้อชาติที่มีผิวที่สวยอยู่แล้ว แต่จะดีกว่านี้หากคุณดูแลผิวอย่างถูกวิธี โดยคุณจะต้องใส่ใจในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณอย่าให้ขาด ถึงแม้จะอยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปไหน ก็ควรทาครีมบำรุงผิวอยู่เสมอ

5.บำรุงริมฝีปากเป็นประจำ
ผู้หญิงหลายคนดูแลทุกส่วนในร่างกายเป็นอย่างดี แต่ดันมาตกม้าตายที่ริมฝีปาก เพราะปล่อยให้ปากแห้ง แตกเป็นขุย ดังนั้นหากอยากเป็นคนที่ดูเป๊ะทุกองศาต้องไม่ลืมพกลิปบาล์มเพื่อเอาไว้ทาระหว่างวันด้วยนะคะ

6.สครับผิวบ้าง มาส์คผิวเป็นประจำ
การสครับผิวอย่างง่ายที่สุด คือการใช้เกลือขัดผิวจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวของร่างกายและเกลือยังมีความเป็นด่างที่ช่วยในการยับยั้งการเกิดแบคทีเรียได้อีกด้วย ดังนั้นมาสครับผิวกันดู แค่อาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว

สนใจทดลองสินค้า 

มาส์กหน้านุ่ม หน้าขาวใส

7.แต่งหน้าให้เป็น
การแต่งหน้าอย่ามองว่าเป็นเรื่องที่มองข้ามได้นะคะ เพราะหากรู้จักแต่งก็สามารถทำให้ใบหน้าสวยอิ่มและดูเป็นธรรมชาติได้ และเครื่องสำอางในปัจจุบันก็ยังมีสารที่ช่วยบำรุงทำให้เป็นการป้องกันผิวจากแสงแดดและยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย

8.แต่งตัวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง 
ผู้หญิงแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่ต่างกัน ดังนั้นควรเลือกแต่งตัวให้เหมาะสมกับตัวเองและถูกกาลเทศะ ก็จะช่วยทำให้คุณเป็นคนสวยที่เลอค่าได้แล้ว

สนใจเสื้อผ้าสวย ราคาเบาๆ วินเทจ >> https://www.facebook.com/pinpuricloset

เดโม่ ครีมสาหร่าย รับสร้างแบรนด์ครีมสาหร่าย สนใจคลิ๊ก!!!

สนใจ #สร้างแบรนด์ครีมสาหร่าย ทักไลน์ Line@ID : @chivalabcare (มี @ นำหน้าด้วยจร้า)

• เทคนิคปัดขนตางอนเด้ง ด้วยของใกล้ตัว
• แว็กซ์บิกินี่ไลน์ให้เกลี้ยงเกลา ด้วย 8 ขั้นตอน

กำจัดสิวแร่งด่วนด้วยการแต่งหน้า

สิว เป็นสิ่งที่ห้ามไม่ได้เลยที่จะเกิดขึ้น บางครั้งเราก็มีเหตุเร่งด่วนที่จะต้องออกไปพบปะผู้คน แต่สิว ดันมาขึ้นในวันนั้นพอดี คิดว่า สาวๆ ต้องเคยประสบปัญหานี้

วิธีเร่งด่วนที่แก้ปัญหาสิว

• ล้างหน้าให้สะอาดกันก่อน อันดับแรกคือจะต้องทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาด แนะนำ ให้เช็ดผิวหน้าก่อนทุกครั้ง ด้วยสำลี แนะนำสำลีอย่างดี ใช้เช็ดทำความสะอาดผิวได้แตกต่างจากสำลีที่วไป คือ จะมีความหนานุ่ม และ เก็บกักน้ำเช็ดทำความสะอาดผิว ไม่ซึมสู่สำลีหายไปหมด คลิ๊ก แนะนำสำลีที่เหมาะสำหรับการเช็ดผิว

สั่งสินค้าคลิ๊ก 

ทักไลน์ LINE@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยนะคะ)

• สำหรับสาวๆ ที่มีสิวอักเสบขึ้นกระทันหัน แนะนำ ให้เอาน้ำแข็งประคบ 3-5 นาที และแนะนำให้สาวๆ แช่สำลีมาส์กแผ่น สั่งซื้อด่วนทักไลน์ LINE@ID : @pinpurishop (มี @ นำหน้าด้วยนะคะ) หรือสั่งผ่านระบบ  https://www.pinpurishop.com/product/195/
• ตัวช่วยแบบเร่งด่วน คือไพรเมอร์ คูลชั่นแบบบางเบา และ คอนซีลเลอร์ มี 3 สิ่งนี้ จะช่วยกลบสิว รอยแดงสิวได้อย่างรวดเร็วมากนะคะ

หมายเหตุ เพิ่มเติม ตัวช่วยเร่งด่วนไม่ได้ ทำให้สิวหายไปแบบถาวร เมื่อสาวๆ เสร็จภาระกิจที่ต้องพบผู้คนแล้ว อยากให้สาวๆ รีบล้างทำความสะอาดผิวหน้าอย่างรวดเร็ว และ บำรุงผิว ด้วยครีมบำรุงผิว ครีมรักษาสิว เป็นประจำ เพื่อผิวหน้ากลับมาขาวนวลเนียนตลอดเวลา

ข้อมูลสนับสนุน

• 5 ทิปส์แต่งหน้ากลบสิวอักเสบ ให้ผิวดูเนียนขึ้น
• น้ำผึ้ง เนรมิตความงามให้คุณได้ภายในข้ามคืน
• 10 ไอเทมช่วยลดรอยแผลเป็น ให้ผิวกลับมาเรียบเนียนอีกครั้ง

เคล็ดลับลงรองพื้น ให้ผิวเนียนเหมือนดารา

เคล็ดลับลงรองพื้นให้ติดผิว เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สาวๆ ถามกันมาเยอะนะคะ ลงรองพื้นแต่ไม่เนียน ผิวดููไม่เป็นธรรม
วันนี้มาแนะนำเทคนิคง่ายๆ ไม่กี่ข้อที่สามารถทำได้เอง
1.ลงครีมบำรุงผิวรอไว้ และ ค่อยๆ ซับออกเวลาเริ่มแต่งหน้า หรือสาวๆ เลือกครีมบำรุงผิวที่มีความฉ่ำน้ำ  อย่าเลือกครีมบำรุงผิวที่มีความแห้งซึมไวเกินไป เพราะเวลาลงรองพื้นแล้วจะดูผิวแห้งกร้าน เนื่องจากสาเหตุหลักของการทารองพื้นไม่ติดผิวคือ ผิวแห้งกร้านจนเกินไปจนร่างกายผลิตน้ำมันส่วนเกินออกมา และเมื่อเจอกับรองพื้นทำให้เกิดการรอยตัวขึ้น ไม่เกาะกับผิวหน้า แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลว่าครีมจะทำให้ผิวมันเยิ้ม เมื่อผิวดี ผิวฉ่ำน้ำ จะไม่เกินไขมันส่วนเกินออกมาต่อต้านครีมรองพื้น แต่ให้เราซับผิวหน้าเมื่อเราจะแต่งหน้า เท่านี้ ก็ทำให้รองพื้นที่ลงได้เนียนขึ้นและผิวดูสุขภาพดี

2.  ผสมรองพื้นกับไพรเมอร์ช่วยได้

ไพรเมอร์ที่ปกติจะลงก่อนรองพื้น เพื่อปรับผิวเนียนเรียบ ให้เรานำไพรเมอร์ 1 ส่วนต่อรองพื้น 3 ส่วน มาผสมกันก่อน และทาลงบนผิว จะทำให้ รองพื้นติดผิวดีกว่า การลงทับไพรเมอร์

3. ลงทีละน้อยไล่เลเยอร์ไป ห้ามโบกทีเดียวเยอะๆ  ให้ค่อยๆลงรองพื้นด้วยการกดเบาๆ บนผิว ทีละน้อยแบบไล่เลเยอร์ ให้ลงเบาๆ รอบแรกก่อน หากผิวยังไม่เนียนพอให้ค่อยลงทับ ทีละน้อย อย่าลงทีเดียว หนาจนทำให้ผิวหน้าดูหนาไม่เรียบเนียน

4. รอรองพื้นแห้งหมาดๆ แล้วกดฟองน้ำเซ็ตให้ติดผิว เมื่อลงรองพื้นเรียบร้อยแล้ว อย่าเพิ่งทาแป้งทับ ให้รอให้รองพื้นเริ่มเซตตัว ให้ใช้ฟองน้ำค่อยๆ ซับผิวเบาๆ ผิวจะดูเนียนเป็นธรรมชาติมาก

5. แนะนำให้เซตแป้งลงบนผิวเบาๆ ไม่ควรใช้แปรง ควรใช้พัฟเนื้อเนียนในการเซตผิว

หากทำตามนี้ รับรองผิวหน้าเนียนขึ้นมาก ทำให้เป็นประจำ แล้วผิวจะค่อยๆ ดีขึ้น ทารองพื้นก็จะเนียนดุจผิวดารา

สั่งซื้อพัฟแต่งหน้า พร้อมกล่องป้องกัน

สนับสนุนเนื้อหา https://www.sanook.com/women/164949/

ติดตาม 

ปั่นผักสไตล์ นิกกี้พริตตี้เงินล้าน กินยังไงให้สวยผิวผ่อง

ปั่นผักให้ผิวผ่อง

ไม่น่าแปลกใจเลย ที่คุณแม่หุ่นสวยอย่างพริตตี้นิกกี้เงินล้าน จะกู้ร่างพัง ผิวเสียจากการคลอดได้อย่างรวดเร็ว กลับมาสวยเป๊ะ สนต้องขอเคล็ดลับผิวขาวสวย

เพียงแค่การดูแลสุขภาพจากภายใน ทำน้ำปั่นผักผลไม้ดื่มเพียงวันละ 1 แก้วทุกวัน

มาดูสูตรปั่นน้ำผักผลไม้กันค่ะ

ส่วนผสม

1. แครอท
2. บีทรูท
3. แอปเปิ้ลเขียว
4. แอปเปิ้ลแดง
5. เสาวรส

สูตรนี้จะช่วยให้ผิวเราใสขึ้นได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำว่าให้ใส่แอปเปิ้ลแดงนิดหน่อย เพราะมีน้ำตาลเยอะ

วิธีทำ

หั่นทุกอย่าง ล้างให้สะอาด นำมาปั่นแยกกาก และค่อยใส่เสาวรสลงไปที่หลัง จะได้ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย

• รวม 9 "อาการคนท้อง" ที่บอกให้รู้ว่า นี่แหละ "ตั้งครรภ์"
• สูตรตำรับสำหรับทำแบรนด์ครีมสาหร่ายบำรุงผิวหน้าและผิวกายขาวเนียน
• 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล ทำง่าย ปรับได้จากการกิน

กู้หน้าสิวให้เป็นหน้าใสกับ ครีมรักษาสิวตัวเด็ด

สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำ ครีมรักษาสิว ที่เป็นที่ยอดนิยม หลายๆ คนใช้และหายตามๆ กันมา มาดูกันเลยว่ามีครีมอะไรบ้างนะคะ

• Benzac 

ครีมแต้มสิว Benzac Benzoyl Peroxide จะมี 2.5% และ 5% ฉะนั้นสำหรับใครที่ผิวบอบบาง แพ้ง่ายหรือผิวแห้งก็ให้เริ่มใช้จาก 2.5% ก่อน ที่สำคัญครีมแต้มสิวตัวนี้ต้องแต้มแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เนื่องจากครีมมีประสิทธิภาพที่ค่อนข้างแรง Benzac หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป หรือ Watson, Boots ก็มีเช่นกัน ส่วนราคาจำหน่ายจะอยู่ขึ้นกับ ความเข้มข้นและขนาดผลิตภัณฑ์

ครีมรักษาสิว Benzac

• ครีมสาหร่ายลดสิว 

ใช้ทาก่อนนอน หรือ ใช้สลีปปิ้งมาส์กผิวหน้า หรือใช้มาส์กผิวหน้าแล้วล้างออก สรรพคุณยอดนิยมคือช่วยลดสิว บำรุงผิวขาวกระจ่างใส ลดริ้วรอย สามารถสั่งซื้อสอบถามได้ที่ https://www.chivalabcare.com/

ครีมโปรตีนสาหร่าย บำรุงผิวกระจ่างใสลดสิว

ครีมโปรตีนสาหร่ายโกลไข่มุก บำรุงผิวเนียนเรียบ ลดสิว รอยดำสิว

• Clinda M 

สำหรับ Clinda M นั้นจะไม่ใช่ลักษณะของครีม แต่จะมาในรูปแบบของน้ำใสๆ ที่ทาไปแล้วจะให้ความรู้สึกแสบเล็กน้อย และ Clinda M ก็มักจะเป็นยาแต้มสิวที่แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ แนะนำให้สำหรับคนเป็นสิวใช้อยู่บ่อยๆ เพราะว่ามันมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อและละลายหัวสิวนั่นเอง ส่วนราคาขายจะอยู่ที่ 69 บาท หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไปและ 7-11

โลชั่นแบบน้ำ ใช้สำหรับแต้มสิว อักเสบ หรือ รู้สึกจับแล้วเป็นเม็ดสิวแดงๆ ก็สามารถใช้ตัวนี้ได้เลยค่ะ หากเพิ่งเริ่มเป็น จะหายได้ทันทีในวันรุ่งขึ้น สามารถแต้มได้บ่อยครั้งนะคะ

• Retin A 

Retin A เป็นครีมแต้มสิวที่มีส่วนประกอบของ Tretinoin ซึ่งเป็นการสกัดมาจากกรดวิตามินเอ มีประสิทธิภาพช่วยรักษาและลดสิวอุดตันได้อย่างดี แต่ครีมตัวนี้จะมีความแรงอยู่ ฉะนั้นจึงควรทาบางๆ เท่านั้น ในส่วนของราคาก็จะขึ้นอยู่กับขนาดผลิตภัณฑ์และความเข้มข้นเช่นเดียวกันกับ Benzac นั่นเอง ซึ่ง Retin A สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำ, Watson และ Boots

ครีมเรติน A เป็นครีมลดสิวที่มีความเข้มข้น ใช้ทาได้ทั้งตัวนะคะ

• Mederma 

สำหรับ Mederma เป็นครีมที่ใช้เพื่อรักษารอยแผลเป็นและรอยดำจากสิว มีคุณสมบัติทำให้รอยแผลเป็นปรับสีอ่อนลงจนกลมกลืนกับสีผิว ลักษณะของเนื้อเจลจะมีสีใส กลิ่นไม่แรง ทาแล้วไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ ที่สำคัญ Mederma ยังประกอบไปด้วยตัวยาสำคัญคือ Cepalin (สารจากหัวหอม) ที่ช่วยยับยั้งการอักเสบ และสาร Allantoin ที่ให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคัน ซึ่งมีจำหน่ายอยู่ตามร้านขายยาทั่วไป ทั้งนี้ราคาจะแล้วแต่จุดจำหน่าย

เน้นรักษารอยดำของสิว

• Scagel

Scagel ก็เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์รักษาสิว ที่มีเนื้อเป็นลักษณะเจลใส ซึ่งความรู้สึกเมื่อทาเจ้าตัวนี้จะให้ความรู้สึกที่ซึมได้ไว และผลลัพธ์หลังจากใช้ก็ค่อนข้างใช้ได้เลยทีเดียว เนื่องจากรอยดำรอยแดงดูจางลง รู้สึกผิวเนียนขึ้น แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็ต้องใช้เวลาพอสมควร จึงอาจจะไม่เหมาะกับคนที่ใจร้อนอยากหน้าใสเร็วๆ เท่าไหร่ แต่ถ้าใครเน้นความปลอดภัย และใช้ได้เรื่อยๆ Scagel ตัวนี้ก็เข้าท่าอยู่เหมือนกัน ราคาสบายกระเป๋าอยู่ที่ราวๆ 150 บาทขึ้นไป (ขึ้นอยู่กับร้าน) ส่วนมากจะมีขายในร้านขายยา

เป็นชนิดเจลรักษาสิว

• Hiruscar Postacne 

สำหรับ Hiruscar Postacne จะเป็นครีมแต้มสิวที่มีส่วนช่วยในการลบรอยดำจากสิว เนื่องจากมีส่วนประกอบของ Allium Cepa สารจากหัวหอมที่มาช่วยจัดการ รอยดำจากสิวให้อยู่หมัด Hiruscar ตัวนี้จึงต่างจากครีมสิวตัวอื่น ตรงที่มันเหมาะสำหรับใช้ทา เพื่อลดรอยแผลเป็นจากสิวโดยเฉพาะนั่นเอง โดยมีราคาขายอยู่ที่ 95 บาท (ขนาด 2 กรัม) และสามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ 7-11 ทุกสาขา

ครีมลบรอยดำสิว

•  Smooth E Acne Hydrogel 

Smooth E Acne Hydrogel สูตร Maximum Strength เป็นเจลแต้มสิวที่ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสถาบัน Spin Control Asia แล้วว่าอ่อนโยนแม้ผิวบองบางแพ้ง่าย ซึ่งมีคุณสมบัติที่ช่วยขจัดทั้งแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว ช่วยบรรเทาการอักเสบของสิว และช่วยขจัดความมัน สิวอุดตันตามรูขุมขน ครีมแต้มสิวตัวนี้สามารถทาทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้างออกได้ ราคาขึ้นอยู่กับร้านที่จำหน่าย

>> ลดสิวด้วยสมุนไพรธรรมชาติ สิวหายขาด ไม่กลับมาเป็นอีก
>> 5 วัตถุดิบรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติ สำหรับสาวผิวแพ้ง่าย

แนะนำสาวๆ ดูแลผิวให้คงความขาว ใครอยากขาวขึ้นต้องอ่าน

วิธีดูแลผิวขาว

สาวๆ กว่า 90% ที่ชอบมีผิวที่ขาวออร่าสดใส เพราะมองมาแต่ไกลก็สะดุดตา แต่ไม่ได้หมายความว่าผิวต้องขาวเท่านั้นนะคะ สำหรับสาวผิวคล้ำ ผิวสองสี ถึงผิวดำ ก็สวยผุดผ่องออร่าได้เหมือนกัน เพียงแค่สาวๆ หันมาดูแลผิวอย่างจริงจัง 

อันดับแรก ต้องรู้ก่อนว่าผิวคล้ำได้เกิดจากปัจจัยหลักคือแสงแดด แสงแดด สามารถทำลายผิวได้แบบไม่รู้ตัว แต่ก็มีประโยชน์ ที่ให้วิตามิน D กับร่างกาย แต่สาวๆ จะออกไปตากแดดเพื่อรับวิตามิน D ไม่ได้ ผิวหมองคล้ำ ดำแดด เป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ ขาดความมั่นใจ

1. พยายามหลีกเลี่ยงการพบเจอแสงแดดโดยตรง ควรมีหมวก เสื้อแขนยาว ร่ม เป็นอาวุธประจำกาย
2. ครีมกันแดด สำคัญมากนะคะ การใช้ครีมกันแดด คือ เช้าก่อนออกจากบ้าน และ บ่อยครั้งที่ต้องออกแดด และ อีกหนึ่งสิ่งคือ เวลาที่เราต้องเจอแสงไฟนิออน ก็ไม่ต่างอะไรกับการเจอแสงแดดเช่นกัน ดังนั้น กันแดด ก็สามารถใช้ป้องกันเราได้ทุกเวลา 

แนะนำกันแดด สำหรับทาออกงานกลางคืน กันแดดใยไหมลินลี่เพิร์ลวิ้ง (ชมพู) และ gold aura (เบส)

แนะนำครีมกันแดดผิวหน้า และ ผิวกาย คลิ๊ก !!! 

สิ่งที่ต้องทำอันดับต่อไปสำหรับสาวๆ ที่อยากผิวขาวคือ น้ำเปล่า ควรดื่มน้ำเปล่า อย่างน้อย 2-3 ลิตร แต่จะต้องดูด้วยนะคะ ว่าน้ำหนักตัวเราควรได้รับน้ำอย่างน้อยวันละเท่าไหร่ 

จะสังเกตุได้ง่ายมากนะคะ สำหรับคนไหนที่ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าผิวขาวอยู่แล้ว จะใสออร่า ส่องสว่างมาเลยทีเดียว สำหรับคนผิวคล้ำ ผิวก็จะดูเนียนไบรท์ ลองสังเกตุคนรอบข้างที่รับประทานน้ำเยอะเป็นประจำนะคะ

สำหรับคำถามที่พบบ่อยมาก คือ เราจะเริ่มรับประทานน้ำ แล้วจะเห็นผลเมื่อไหร่ 

คำตอบ คือ สาวๆ ต้องรับประทานน้ำอย่างสม่ำเสมอ และเพียงพอ ติดต่อกัน 21 วัน และต่อเนื่องกัน 1 ปีขึ้นไปนะคะ เริ่มตอนนี้ ก็เร่งให้สวยได้เร็วขึ้นนะคะ

สิ่งที่ขาดไม่ได้ คือ ครีมบำรุงผิว และ วิตามินบำรุงผิว สำหรับสาวๆ สมัยใหม่ที่ต้องทำงานดึกดื่นใช้ร่างกายอย่างหนัก เพราะเราต้องสวย และ รวยด้วย การนอนหลับถึงจะสำคัญ แต่เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถใช้ตัวช่วย อย่างครีมบำรุงผิว และ รับประทานวิตามินเสริมได้นะคะ 

แนะนำ ครีมบำรุงผิวขาว ฉบับเริ่มต้น ครีมน้ำนมข้าว

วิตามิน คอลลาเจน ช่วยผิวขาวใส ติดตามได้ที่ https://www.facebook.com/beautytipbypao

• 5 ของดีจากก้นครัว ช่วยรักษาหลุมสิวอย่างง่ายดาย
• 5 ทิปส์กลบรอยคล้ำใต้ตา ใช้อะไรกลบดี?!
• 5 สารอาหารบำรุงเล็บให้สวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับ ผิวสวย คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ แนท ณัฐชา

แนท-ณัฐชา นวลแจ่ม ยิ่งท้องยิ่งสวย ยิ่งผิวดี เป็นคุณแม่กำลังตั้งท้องได้ 6 เดือน แต่ยังคงความสวย ผิวใส ท้องไม่ลาย จนหลายคนสงสัยว่าเธอมีการดูแลตัวเองอย่างไร ให้ปลอดภัยต่อลูก

ข้อมูลจาก Sanook Women มีโอกาสได้คุยกับว่าที่คุณแม่สุดเป๊ะ แนท ณัฐชา ขนาดท้องยังสวยเจิดขนาดนี้ เธอจะมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก พร้อมบอกถึงเคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักได้เป็น 10 โล ตั้งแต่ช่วงเข้าวงการแรกจนถึงก่อนท้อง ที่หลายคน งานนี้จะมีเคล็ดลับอะไร ตามมาดูกันค่ะ

ผิวแห้งต้องดูแลด้วยการทาครีมตั้งแต่ก่อนท้อง สำคัญมากคนท้องก็ต้องทาครีม

แนทเป็นคนดูแลผิว ชอบทาครีมมาตั้งนานแล้ว ถึงแม้จะเป็นคนผิวแห้งแต่ตอนท้องผิวก็ยังไม่แตก เพราะมีการบำรุงไว้ก่อนอยู่แล้ว ตอนนี้แนทน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล จาก 43 กิโล ตอนนี้ 45 เกือบ 46 มีแค่พุงกับหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น แขน ขา หน้ายังไม่ออก และยังไม่มีส่วนไหนแตกลาย อาจจะเป็นเพราะชอบทาครีมบำรุง ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งตึงค่ะ

ทาออยล์ลดอาการท้องลาย

หลังอาบน้ำทุกครั้งแนทจะใช้ออยล์ทาผิว จะเป็นออลย์บำรุงผิว ออยล์เด็ก หรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ ทาตลอดเพื่อไม่ให้ผิวแห้ง ถ้ารู้สึกว่าระหว่างวันผิวเริ่มแห้งก็ทาได้ตลอด ส่วนที่ต้องเน้นทาเป็นพิเศษคือส่วนที่ขยาย อย่าง หน้าอก สะโพก ต้นขา ทาทั้งตัวเลยค่ะ มีบางครั้งทาครีมบำรุงบ้างแต่จะทาออยล์ก่อนแล้วค่อยทาครีมบำรุงค่ะ

อาหารคนท้อง

• 10 อาหารคนท้อง ที่ควรกินเมื่อตั้งครรภ์
• ตั้งชื่อลูกพร้อมความหมาย รวมชื่อมงคล ใช้ได้ทั้งลูกชายลูกสาว

เมนูอาหารที่อยากแนะนำคุณแม่หรือสาวๆ

หมอบอกว่าน้ำหนักไม่ลงแนทเลยไปลงลูก หมอก็ชมว่าควบคุมน้ำหนักได้ดี แนทกินเหมือนที่หมอบอก จะกินพยายามทุกชั่วโมง แต่กินน้อย ข้าวก็นิดเดียว ไม่เน้นแป้งแต่ก็ชอบกินขนมปังนะคะ กินวันละก้อน ส่วนข้าวกินสามมื้อทุกวัน และเน้นกับข้าว ถ้าอยากขนมก็กินคำสองคำให้รู้สึกอิ่มแล้วก็หยุด 

เคี้ยวช้าๆ ทำให้เรากินอาหารได้ไม่มากเท่าการกินเร็วๆ

อันนี้เป็นเทคนิคเพื่อไม่ให้อ้วนใช้ลดน้ำหนักเป็น 10 กว่าโลของแนทตั้งแต่สมัยเข้าวงการแล้วน้ำหนักลดลงจนคนทักเลยค่ะ คือ การเคี้ยวช้าๆ นานๆ เวลาที่แนทกินอะไรคนอื่นเขากินเสร็จแล้วแนทเพิ่งกินแค่ครึ่งจาน เคี้ยวให้ละเอียด ให้เล็กที่สุดแล้วค่อยกลืน