1.กินเต็มที่ แต่ต้องนับแคลอรี่ไปด้วย
วิธีนี้ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ด้วยการกินอย่างเต็มที่แต่ให้นับแคลอรี่ในสิ่งที่กินไปด้วย โดยคุณสามารถคำนวณหาปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเป็นอย่างต่ำ และคำนวณว่าควรกินมื้อไหนกี่แคล เพื่อให้สามารถเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ไปยังมื้ออาหารตลอดทั้งวันได้อย่างเหมาะสม เช่น หากร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณแคลอรี่อย่างน้อยวันละ 3,000 kcal คุณก็สามารถแบ่งอาหารเป็น 3 มื้อ โดยในหนึ่งมื้อจะต้องรับประทานไม่เกิน 1,000 kcal แค่นี้คุณก็ไม่ต้องอดอาหารแล้ว แถมยังสามารถกินในสิ่งที่อยากกินได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
2.กินตามใจต้องการ แต่อิ่มเมื่อไหร่ให้หยุด
การกินตามใจต้องการในที่นี้ คือการกินในสิ่งที่อยากกิน กินอาหารที่ร่างกายเรียกร้อง เพราะจริงๆ แล้วการที่คุณอยากกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งนั้น อาจเป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารเหล่านั้นอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารประเภทนั้นๆ เพื่อยับยั้งความอยาก แม้ว่าจะมีไขมัน หรือปริมาณน้ำตาลอยู่ในเมนูดังกล่าวด้วยก็ตาม โดยเคล็ดลับในการกินวิธีนี้ก็คือ ควรกินแค่พออิ่ม ไม่ควรกินจนจุกแน่นมากเกินไป อิ่มเมื่อไหร่ให้หยุดกินเมื่อนั้น
3.กินอะไรก็ได้ แต่ต้องให้เป็นเวลา
อย่างที่เราทราบกันดีกว่า การกินดึกจะช่วยทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการกินในช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป ส่วนช่วงเวลาก่อนหน้านั้นให้คุณกินสิ่งที่อยากกินได้ตามอัธยาศัย แต่จำเป็นต้องควบคุมน้ำตาลและไขมันให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายด้วย หรือจะใช้การกินแบบนับแคลอรี่มาผนวกเข้ากับวิธีนี้ก็สามารถทำได้
Line@ : @pinpurishop (มี @ นำหน้าไอดีด้วยจร้า)
วิธีลดความอ้วนเพิ่มเติม >> https://www.sanook.com/women/152297/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น