1.ไม่ควรเล่นเวทหักโหมเกินไป
การเล่นเวทเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับสมส่วนก็จริง แต่หากคุณเล่นเวทด้วยการหักโหมมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายลดน้ำหนักใหม่ๆ ร่างกายก็จะไปดึงเอาพลังงานในส่วนต่างๆ มาใช้เป็นจำนวนมาก จึงกลายเป็นสาเหตุว่าทำไมยิ่งเล่นหนักร่างกายและใบหน้ายิ่งโทรมหรือแก่ก่อนวัย
2.ไม่ควรคาร์ดิโอหนักเกินไป
การคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่หากคุณคาร์ดิโอเกินความจำเป็น ก็อาจจะทำให้เกิดสภาวะสูญเสียกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เซลล์ต่างๆ ถูกทำลายลงด้วย อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลังจากคาร์ดิโอแล้ว คุณจะพบว่าผิวพรรณสดใสและเต่งตึงน้อยลง
3.ควรออกกำลังกายให้หลากหลาย
บางครั้งการเข้ายิมเพื่อออกกำลังกาย หลายคนอาจจะเล่นเครื่องออกกำลังกายเพียงแค่เครื่องเดียว ซึ่งการเล่นเครื่องเดิมๆ นานๆ จะทำให้เกิดการเผาผลาญที่ไม่หลากหลาย ไม่เกิดการบริหารครบทุกส่วน ทำให้ไม่สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ตามต้องการ ซึ่งอาจจะนำมาซึ่งความไม่กระชับ ส่งผลให้ผิวหนังบางส่วนหย่อนย้อย ไม่กระชับสวยงามนั่นเอง
4.ไม่ควรออกกำลังแบบ Low-Impact เพียงอย่างเดียว
หลายคนมักจะคุ้นเคยกับการออกกำลังแบบ Low Impact ซึ่งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงแรงกระแทก หรือการออกแรงหนักๆ เช่น การเดิน, เล่นโยคะ, การสควอช ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้เพียงอย่างเดียว จะทำให้ร่างกายไม่เกิดความคล่องตัวเท่าที่ควรในการทำกิจกรรมต่างๆ ส่งผลให้ผิวพรรณอาจจะไม่กระชับขึ้นจากการเผาผลาญที่ครบถ้วน
5.หมั่นบริหารกล้ามเนื้อด้วย
การตั้งหน้าตั้งตาเบิร์นไขมันเพียงอย่างเดียว โดยไม่เคยบริการกล้ามเนื้อเลย เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใบหน้าดูโทรมและเหี่ยวลง ดังนั้น หากต้องการได้ประสิทธิภาพจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักสูงสุด ควรหมั่นบริหารกล้ามเนื้อบ้างเป็นดีที่สุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น