จริงมั้ยค่ะที่ทุกเช้าวันใหม่คุณเริ่มต้นชีวิตของคุณ นับตั้งแต่ตื่นนอน งัวเงียลุกขึ้นนั่งบนที่นอนแล้วล้มตัวลงนอนต่อ เดินหลับตาเข้าห้องน้ำ หรือ รีบตื่นเพราะมารู้สึกตัวว่าสายแล้ว เลยต้องทำทุกอย่าง อย่างรีบเร่งสุดท้ายวันนั้นจบลงด้วยความพังพินาศทั้งวัน
ถ้าไม่อยากให้รู้สึกว่าวันแบบนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ ลองกลับไปปรับนิสัยในยามเช้า ให้เป็นนิสัยดีๆ 8 ข้อกันดูถึง แม้คุณอาจจะต้องตื่นเช้าหน่อย แต่นิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณได้เจอแต่เรื่องดีๆ ไปทั้วัน ทำอะไรได้มาขึ้น ชีวิตก็จะประสบความสำเร็จได้แบบสบายๆ
1. อันดับแรกเมื่อตื่นนอน คือ การเก็บที่นอนให้เรียบร้อย เป็นการจัดการเรื่องเล็กๆ ให้เป็นนิสัย แต่จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพิ่มความรู้สึกภูมิใจ การทำกิจกรรมอะไรเล็กๆน้อย ที่เป็นการสร้างนิสัย จะทำให้การทำงานเล็กๆน้อยๆ ของแต่ละวันค่อยๆประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก
2. ดื่มน้ำทุกเช้า เป็นน้ำเปล่า และ จะตามด้วย น้ำมะนาว ที่คั้นสดเก็บไว้ก็ช่วยให้สุขภาพดี เพียงตื่นเช้ามาทำก็ทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งการดื่มน้ำทุกเช้าให้เป็นนิสัย เพราะการนอนยาว 6-7 ชั่วโมงนั้นร่างกายขาดน้ำเป็นระยะเวลานานพอสมควร การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนให้ได้ 2 แก้วจะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาสดชื่นขึ้น และ ระบบเผาผลาญภายในร่างกายจะทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณได้ เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยลดความกดดัน และ ความเครียดที่จะเกิดขึ้นกับคุณได้ทั้งวัน
3. ยืดเหยียด บิดขี้เกียจในทุกเช้า จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี กระตุ้นอวัยวะของร่างกาย นอกจากนี้การยืดเหยียดทุกเช้ายังทำให้ร่างกายหลั่งสาร เซโรโทนิน และ เอนโดฟิน ที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึก และ ความสุข โดยสารทั้งสองตัวนี้ช่วยให้สมองได้ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
4. ทำใจให้สงบนั่งสมาธิในช่วงเช้าของทุกวันอาจจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่เป็นผลดีต่อร่างกายได้ทั้งวันเพราะการกำหนดลมหายใจและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ในทุกเช้าจะทำให้คุณมองเห็นสิ่งที่จะทำในแต่ละวันชัดขึ้น
5. สิ่งสำคัญมากอีกอย่างคือเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน หลังจากฝึกฝนสมาธิ และ จิตใจตัวเองได้ดีแล้วอีกสิ่งที่ควรทำให้เป็นนิสัยในยามเช้าคือ จดสิ่งที่คุณต้องทำตลอดทั้งวันลงไปในกระดาษ เพราะจะทำให้คุณได้เรียงลำดับความสำคัญในการทำงานและกิจกรรม รวมไปถึงยังได้เห็นว่าต้องทำงานอะไรและต่อด้วยงานอะไร เมื่อจบวันคุณจะรู้สึกว่าเป็นอีกวันหนึ่งที่คุณสามารถทำงาน หรือ ภาระที่ได้รับมอบหมายให้ลุล่วงไปได้มากเลยทีเดียว
6.กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์
อีกหนึ่งข้อสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีคือ อาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุด และ อาหารเช้านั้นควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งนี้มีรายงานว่า หากคุณกินอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี ไม่หงุดหงิด หรือ หัวร้อนง่าย ขณะเดียวกันอาหารเช้า ควรจะให้สารอาหารได้ครบ ไม่ว่าจะเป็นไข่ โยเกิร์ต ถั่ว หรือ ผลไม้ เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งต่อการเริ่มต้นวันใหม่
7. อย่าเพิ่งรีบเช็คโทรศัพท์
ทุกวันนี้กิจวัตรประจำวันเมื่อตื่นเช้า ของคนส่วนใหญ่คือการหยิบโทรศัพท์ มานั่งเช็คโซเชียลมีเดียว่ามีใครส่งข้อความหรือ กดไลค์ข้อความของคุณบ้างหรือไม่ จากนั้นก็จะคอยเช็คดราม่า ในโซเชียล แล้วก็เสียเวลาอยู่กับการนั่งเช็คเรื่องราวต่างๆในโซเชียลจนผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้นของให้เลิกเสีย และ พยายามเปลี่ยนนิสัยนี้ให้เร็วที่สุด
สรุป
ขอเพียงตื่นเช้าขึ้นอีกหน่อย และ ฝึกฝนนิสัยเหล่านี้ให้ตัวเอง ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้เลยว่าชีวิตรู้สึกอิ่มเอม สดชื่น สดใส ไม่เบื่อหนายกิจกรรมระหว่างวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น